2022年05月08日(日)

その疲れやすさマグネシウム不足かも

こんにちはラポームです
 
気分が落ち込みやすかったり
なかなか疲れがとれないこと
ってありませんか？
 
その原因にマグネシウムが関わっているかもしれません❗️
 
今回はマグネシウムの効果と
不足による身体への影響についてピックアップしました⭐️
 
 
マグネシウムの働き
・気持ちを安定させる　　
・歯と骨を丈夫にする
・心臓の働きをサポート
・軟骨組織...

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2022年04月28日(木)

ランニング中の脇腹が痛む原因は？

こんにちはラポームです⭐️
外を歩いていても快適な気候になりましたね
 
先日張り切って運動をしていると
左のわき腹に痛みが走り
昔からこの痛みは何なのだろうと思っていたので
 
 
運動時の脇腹の痛みについてピックアップしてみました！
 
 
ランニング中のわき腹の痛みせっかくの運動時間なのにやる気を削がれちゃいますよね…
 
 
痛い場所で理由が違います！
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2022年04月21日(木)

三大栄養素の潤滑油①/2

こんにちは！
ラポームです(^^)
 
今回は油溶性ビタミンの働きをご紹介致します！
 
 
ヒトが生きていくために
必要不可欠な三大栄養素
炭水化物・タンパク質・脂質
 
この三大栄誉の代謝を助けてくれる
潤滑油のような役割をしてくれるのがビタミン
 
 
ビタミンのほとんどは
体内で作り出すことができません💦
 
 
不足すると...

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2022年04月03日(日)

五臓の働き【腎】

【腎の主な役割】
活力（エネルギー）を蓄える
老化を予防、美容効果
成長や発育促進
ホルモンバランスを整える
呼吸が浅くなるのを予防
骨や歯の弱りを防ぐ
頻尿予防
 
 
【腎】とは泌尿器系の役割を
担うだけでなく【脾】で
吸収された栄養を蓄えます
活力を蓄える場所で
体を温める【火】と
体に必要な【水】を調整
 
 
腎の働きが弱り易いのは冬
...

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2022年03月30日(水)

五臓の働き【肺】

 
こんにちは！
ラポームです⭐️
 
春の匂いがしてきましたね🌸
まだ夜は寒いので身体を冷やさないようにしましょう！
今回は五臓の働き【肺】についてご紹介致します🍀
 
 
 
【肺】とは空気に関連し
【気水】を調節するところ
粘膜を潤して【水】を補うため
肌の保湿も肺の役割があります
 
 
【肺の主な役割】
呼吸を司る、水分を...

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2022年03月27日(日)

クレオパトラも愛した果実【デーツ】

こんにちは
ラポームです！
 
甘いものが欲しいな〜
ちょっと小腹がすいたな
というときにオススメ⭐️
 
せっかく口にするなら
体に良いものを取り入れて頂きたい
 
デーツ（ナツメヤシ）についてご紹介♪
 
 
【デーツとは】
ヤシ科の高木「ナツメヤシ」の実
木に実が付いたまま自然乾燥し 太陽の光を浴びながら
木に付いたまま完熟 天然のドライフルーツとして この記事を読む

2022年03月26日(土)

五臓の働き【脾】

こんにちは！
ラポームです⭐️
今日は雨になり少し冷えますね😣
五臓の働きシリーズ♪
今回は【脾】についてご紹介いたします！
 
【脾】とは胃、腸といった 消化器官を指します
栄養を【気血】に変換 体全身に栄養を送り届け
老廃物を汗や尿にして排出 食欲不振や慢性疲労、だるさも
【脾】が原因とし水分である【津液（しんえき）】に 関わるのが
「脾」なのでむくみは 【脾】の弱りと考えられています
 
...

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2022年03月24日(木)

五臓の働き【肝】

こんにちは！
ラポームです⭐️
 
 
春は肝臓が忙しい季節
働きモノの肝臓を助けてくれる
食材や、避けたい生活習慣について
【気血水】の五臓の考えからをご紹介していきます！
 
 
【肝】とは肝臓を指します気血水の
【気血】を巡らせ血流も促します
イライラやストレスに弱かったり
お腹のゴロゴロ、目のかすみなど
自律神経の乱れからくる不調は
「肝」の弱りと考えられて...

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2022年03月20日(日)

エネルギー代謝を改善

ラポームです⭐️
 
 
疲れが抜けない・・・
酸化ストレスによるものかもしれません😣
 
 
エネルギー代謝を改善 生きる上で大切な酸素
しかし
呼吸で取り入れた酸素の2〜3%は 有害な活性酸素に変わります…
 
活性酸素による酸化は 老化や生活習慣病の原因
 
この酸化を防ぐのが 抗酸化物質
運動時は取り込む酸素の量が増える為
活性酸素の発生量も上がり 酸化ス...

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2022年03月20日(日)

身近な健康法【呼吸】

身近で取り入れやすい健康法をご紹介✨
 
力みやすい方、お腹の調子が良くない方
呼吸が浅くなっていませんか❓
 
 
深呼吸で得られる効果
＊自律神経が整えられる　
＊内臓がマッサージ、便秘改善
＊血液循環UP                        
＊デトックス効果
＊ストレス解消                    
＊冷え性改善
＊生活習慣病の予防            
＊疲労回復が早くなる
＊頭痛を和らげる     ...

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