2020年09月16日(水)
睡眠の質が悪くなるということは多くの方がご存知だと思います
しかし、覚醒作用があるので、目が覚めて、作業効率がUPするという良い効果もあります✨
このカフェインと上手にお付き合いしていくポイントは、
「飲む時間」です❣️
カフェインを摂ると「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されますが、
就寝前にカフェインを摂取すると、睡眠中にこのコルチゾールが細胞の生まれ変わりを助ける...
カフェインとの上手な付き合い方
寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂ると寝つきが悪くなったり、睡眠の質が悪くなるということは多くの方がご存知だと思います
しかし、覚醒作用があるので、目が覚めて、作業効率がUPするという良い効果もあります✨
このカフェインと上手にお付き合いしていくポイントは、
「飲む時間」です❣️
カフェインを摂ると「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されますが、
就寝前にカフェインを摂取すると、睡眠中にこのコルチゾールが細胞の生まれ変わりを助ける...
2020年09月07日(月)
生きていく上で欠かせない呼吸ですが、ふとした時に深呼吸をすると心が落ち着きませんか？
それはリラックス効果によるものです✨
深呼吸はほかにもたくさんのいい効果をもたらします✨
①自律神経が整えられる
深呼吸をすることで酸素が取り込まれ、脳にも酸素が行き渡り、血液の循環が良くなります。
そして交感神経と副交感神経のバランスが整い、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され、心身ともにリラ...
簡単なのにすごい！深呼吸の効果✨
普段、呼吸を意識したことはありますか？生きていく上で欠かせない呼吸ですが、ふとした時に深呼吸をすると心が落ち着きませんか？
それはリラックス効果によるものです✨
深呼吸はほかにもたくさんのいい効果をもたらします✨
①自律神経が整えられる
深呼吸をすることで酸素が取り込まれ、脳にも酸素が行き渡り、血液の循環が良くなります。
そして交感神経と副交感神経のバランスが整い、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され、心身ともにリラ...
2020年09月02日(水)
ダイエットにも強い味方をしてくれる効果があります
【ココナッツの効果効能】
中鎖脂肪酸
中鎖脂肪酸は肝臓で直接分解されるため、すぐにエネルギーとして変換されます！
特に、ココナッツオイルやココナッツミルクは中鎖脂肪酸が多く含まれていて、
体内での燃焼効果が高く、脂肪として蓄積されにくいのです✨
蓄積されにくいだけ...
ダイエットの強い味方〜ココナッツ〜
ココナッツオイルやココナッツミルクなど様々なお料理にも使えて、美味しいココナッツは様々な効果がありますが、ダイエットにも強い味方をしてくれる効果があります
【ココナッツの効果効能】
中鎖脂肪酸
中鎖脂肪酸は肝臓で直接分解されるため、すぐにエネルギーとして変換されます！
特に、ココナッツオイルやココナッツミルクは中鎖脂肪酸が多く含まれていて、
体内での燃焼効果が高く、脂肪として蓄積されにくいのです✨
蓄積されにくいだけ...
2020年08月28日(金)
また「体を引き締めたり、鍛えるたりすること」ができます✨
そして他にも「心」にも様々な効果があります✨
ネガティブなニュースが多いこのご時世だからこそ、心の健康のためにも
今回は、メンタルにフォーカスして運動について効果をお伝えします❣️
①心の健康効果
運動の得意不得意関係なく、運動をすると気分が高揚したり、スッキリ感を覚えることがあると思います。
これには理由があり...
心にももたらす運動の効果
運動をすると脂肪が燃焼され「ダイエット効果」があり、また「体を引き締めたり、鍛えるたりすること」ができます✨
そして他にも「心」にも様々な効果があります✨
ネガティブなニュースが多いこのご時世だからこそ、心の健康のためにも
今回は、メンタルにフォーカスして運動について効果をお伝えします❣️
①心の健康効果
運動の得意不得意関係なく、運動をすると気分が高揚したり、スッキリ感を覚えることがあると思います。
これには理由があり...
2020年08月26日(水)
お腹は、健康を左右する大切な臓器が集まっている場所なので、冷えていると多くの機能が低下し、身体全体の血流が滞って代謝が落ちたり、免疫力が衰えたりします。また、その状態を自覚しないまま放っておくことが、いつの間にか体全体の不調に繋がってしまいます💦
でも逆に言えば、お腹全体を温...
お腹を温めるだけで得られる効果
手足の先が冷たくなる「末端冷え症」に悩む方は多いですが、おなかを触ってみるとひんやりしている「内臓型冷え症」も意外に多いです。「隠れ冷え性」といわれるほど自覚症状がない方も多いですお腹は、健康を左右する大切な臓器が集まっている場所なので、冷えていると多くの機能が低下し、身体全体の血流が滞って代謝が落ちたり、免疫力が衰えたりします。また、その状態を自覚しないまま放っておくことが、いつの間にか体全体の不調に繋がってしまいます💦
でも逆に言えば、お腹全体を温...