トイレの間隔が近くなる原因-食事編-
こんにちはラポームです🐬
老若男女問わずトイレの頻度に
お悩みがあるというお声を耳にします😣
生理的なものだから…と
諦めてはいませんか？
習慣を見つめ直してみると
改善できるかもしれません✨
酸味の強い食品
酸味の強い食品は膀胱に刺激になります
唐辛子・からし・わさびなどの香辛料
レモン・グレープフルーツ 酢の物など
辛いモノ好きな方も頻尿の時は刺激物の
摂取は控えましょう！
発酵食品
個人差がありますが
チーズやヨーグルトなどの
発酵食品にはチラミンとう成分があり
頻尿になる可能性があります
利尿作用のある食材や薬
コーヒーやお茶・アルコール
高血圧などで使用する
利尿薬や糖尿病の血糖降下薬など
塩分の取りすぎ
塩分が多いと
喉が渇くため水分摂取も
過剰となりその分、多尿→頻尿に
なってしまいます
ベーコンやハムなどの
加工食品は塩分が多いです
漬物なども程々に
水分摂取が少ない
よく頻尿の方はおしっこが近いから
水分を摂取しないようにしている方が
多いと思いますがコレはNG！
身体の水分量が減少すると
尿の成分が濃縮して膀胱の刺激になり
頻尿になってしまいます
水分摂取はメリハリが大事！
日中はしっかり摂取
水分摂取量
水分制限などなければ
１.５Lから２L / 1日
夜間の頻尿が気になる方は
寝る2時間前からの水分は
コップ１杯にしましょう！
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