2020年05月15日(金)

毛穴の黒ずみ対処法❗️

小鼻の周りや鼻にできた毛穴の黒ずみをなんとかしたい！とお悩みではありませんか？
ゴシゴシこすったりすると、肌への刺激になって炎症を起こし、毛穴がより目立つ原因に💦
毛穴をきれいに保つポイントは、正しい洗顔と正しい生活習慣にあります❗️
 
毛穴の黒ずみができる原因

毛穴の黒ずみは、クレンジングや洗顔不足などにより、過剰な皮脂が毛穴に詰まり、その角栓が、肌の上で汚れと混ざって空気に触れると
肌の酸化（サビ）が起こります。...

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2020年05月10日(日)

無性に〇〇が食べたい！の原因

無性に〇〇が食べたいと思うときありませんか？
もしかしたらそれは体からのSOSかもしれません。
食べたくなるもの別にどんなSOSかご紹介します！
 
①甘いもの
甘いものが欲しくなるのは、心身が疲れている証拠です。
糖分は体内で素早くエネルギーに変わるので、体が甘いものを食べて早くエネルギーをチャージしようとしているのです。
糖分の摂りすぎが気になる人は、たんぱく質を補給することでエネルギーチャージになります^ ^
乳製品や大豆製...

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2020年05月10日(日)

背中のお肉撃退！背中のエクササイズ

自分では見えない背中ですが、背中にお肉がつき、たるんでくると
年齢が一気に高く見えてしまいます
今回は背中のお肉痩せに効果的なエクササイズをご紹介します✨
姿勢改善にも効果的です^ ^💓
 
🔶二の腕痩せやバストアップにも！胸開き
①あぐらをかいて、両肘を胸の前で付けて両手のひらは顔に向けます。肩が上がり過ぎないように注意しましょう。
②息を吐きながら、両肘を大きく開きます。この時、腰が反り過ぎないようにお腹を軽く凹ま...

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2020年05月10日(日)

腸にも生えてしまうカビ👀対処法は？！

食事のバランスに気をつけてしっかり栄養をとっているのに一向に体調が良くならないときは
栄養素が消化吸収できていない可能性があります
消化吸収を妨げる原因のひとつに腸内のカビがあります❗️
 
腸内にカビ？！と思われるかと思いますが、
腸内にはいろいろな腸内細菌がいて、その中に「カンジタ」というカビの一種がいます
腸内のバランスが崩れたときにこのカンジタが増えて
バリア機能の低下や消化吸収、毒素の排泄、免疫などの機能が損なわれ
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2020年05月05日(火)

どうしても夜遅くに食べたくなったら…

仕事の残業や深夜の勉強など、夜遅くまで起きているとお腹が空くことありますよね💦
しかし深夜にご飯を食べると、太る原因になります。
それはわかっているけど、お腹が空いて勉強や睡眠に集中できない！
というときにおすすめな夜食をご紹介します❣️
 
①低カロリーなもの、消化にいいものを食べる
太らないためには、カロリーの低い食事が必須。夜遅い時間に食事をすると、摂取エネルギーが消費されないで脂肪として蓄積されやすくなります。
翌...

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2020年05月05日(火)

小顔をつくる習慣✨

小顔になるためにマッサージや道具を使ったりして努力されている方は多いと思います^ ^
＋α毎日の生活習慣を少し意識することで小顔に近づく方法はあります^ ^
日々の習慣を見直してみて、理想の小顔に近づいていきましょう！
小顔のためのエクササイズもご紹介します^ ^💓
 
①姿勢
＜NGな姿勢＞
・猫背
・頬杖
・脚を組んでいる
・スマホを使っているときに俯きがち
・横向きやうつ伏せで寝る
これらは顔...

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2020年05月05日(火)

寝ながら&ながらエクササイズ〜お腹編〜

1度ついてしまったお肉はなかなか落としにくいですが、その中の一つが「お腹」
毎日コツコツ体を動かして落としていきましょう！
毎日やることに意味があるので「簡単に！寝ながら&ながら」でできるエクササイズをご紹介します⭐️
どれも簡単ですが、お腹にとっても効きます^ ^💓
 
🔶仕事中に！座りながらエクササイズ
①イスに座って上半身を少し後ろに倒し、腹筋を使ってそのままキープ
②限界までキープしたら元に戻して、休憩したらも...

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2020年05月02日(土)

寝ながらできるエクササイズ〜太もも編〜

なかなか落としにくいパーツでもある「太もも」！
気になっていらっしゃる方は多いのではないでしょうか？
ご自宅で過ごす時間が取りやすい今、体を動かして細くしていきましょう！
しかし、毎日コツコツと続けることに意味があるので
「寝ながら！簡単にできる」ものをご紹介します✨
ぜひ、朝起きた時や、寝る前などにやってみてください^ ^
 
🔶脚パカストレッチ
①仰向けになって寝ます。両脚を閉じた状態で太ももが床に対して垂直になる...

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2020年05月02日(土)

もったいないかも！組み合わせの良くない食べ物

食べ物に含まれている栄養素で組み合わせがいいもの逆に悪いものもあります
せっかく体にいいものをとっていても、組み合わせたものによって栄養素を相殺してしまうこともあるんです💦
今回は「組み合わせのよくない食べ物」をご紹介します❗️
 
①トマト＋きゅうり
よくある組み合わせだと思いますが、きゅうりに含まれるアスコルビナーゼが、トマトの美白、美肌効果のあるビタミンCを破壊💦
しかし！アスコルビナーゼは熱や酸に弱いので、酢のもの...

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2020年05月02日(土)

相性がいい！組み合わせの良い食べ物

食べ物に含まれている栄養素で組み合わせがいいものと逆に悪いものもあります
今回は「組み合わせのいい食べ物」をご紹介します✨
ぜひ毎日の献立に参考にしてみてください^ ^
①トマト＋アボカドorオリーブオイル
トマトはリコピンが豊富です！
リコピンは脂質と一緒に摂取するとより吸収がよくなるので、良質な油のあるアボカドとの組み合わせはバツグンです
またアボカドのほかに、「オリーブオイル」を使うのもリコピンの吸収が向上します✨
イタリア料理でト...

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