2020年11月07日(土)

良いことづくめな✨体の柔軟性✨

 
体が硬いと背中が固まり、首が前に出やすく、年齢を重ねたときによく見られる姿勢を自然としてしまいます
しかし体が柔らかいと背筋が伸びた姿勢を維持できるので、若く見られます✨
それだけでなく体の柔軟性は、他にも効果があります❣️
 
ダイエット効果

筋肉を動かして柔軟性を高めることで、血流が良くなり、基礎代謝がUPします⤴︎
基礎代謝が高いと太りにくい体質に✨
 
美肌効果
ダイエット効果と同じ様に、体の...

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2020年11月04日(水)

夏から秋の季節の変わり目を乗り切るコツ

気温も下がってきてすっかり秋になっていきましたね^ ^
この季節の変わり目はなんとなくだるいと感じたり、眠気を感じたり、体調が崩れやすかったりしていませんか？
季節の変わり目の体調不良には理由があります。
眠気やだるさの原因を知って、季節の変わり目の体調不良を乗り切りましょう！
 
夏から秋へ季節の変わり目に起こりやすいこと
🔴自律神経の乱れによる睡眠不足
季節の変わり目は自律神経が乱れやすいと言われています。
1日...

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2020年10月27日(火)

ヘッドマッサージの美容効果✨

普段から「頭皮の凝り」を気にしたことはありますか？
日常生活で首や肩凝りにお悩みの人は多いと思いますが、長時間のデスクワークやスマホ操作で、頭も凝り固まりやすい状態になっています💦
頭皮が凝ると、フェイスラインが下がり、見た目年齢がUPしやすく、
また、不調の原因になる可能性も高くなります。
逆にたるみやほうれい線などの悩みは頭の筋肉と直結しているため、頭皮の凝りが改善すると
タルミ、シワの改善、美肌効果など嬉しい効果があります💓<...

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2020年10月23日(金)

美容に効果的なスパイス

お料理に使うスパイスは、世界に100種類以上あると言われ、お料理を美味しくさせるだけでなくさまざまな効能や効果があり、健康や美容にも役立ちます✨
また、体調に合わせてスパイスを入れることで健康維持に役立ち、
スパイスは、「天然の薬」とも言われています✨
なので、スパイスは漢方薬としても使われることもあり、体にプラスの成分が豊富で健康への効果が期待できるといわれています。
今回は特に美容に効果的とされる取り入れやすいスパイスをご紹介します❣️
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2020年10月14日(水)

顔脱毛のメリット

顔はよくみられるパーツなので、顔の産毛の処理に時間をかけている人は多いと思います
しかし、顔の産毛はすぐに生えてきてしまうので、頻繁にやらなければなりません。
その上、シェーバーやカミソリなどで傷つかないように丁寧に処理しても目には見えない細かい傷がついてしまいます💦
顔脱毛すると処理するという面倒なことがなくなるだけでなく、肌にもメリットがあります💓
 
顔脱毛のメリット
①お肌の透明感UP✨
顔に産毛が生えている...

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2020年10月08日(木)

腸のお掃除タイム✨

ちょお腹が空くと「グ〜」とお腹が鳴りますよね！
このとき腸がどのようになっているかご存知ですか？^ ^
 
お腹がグ〜となっているときの腸は、
腸管が大きく収縮し、散らかった腸内をお掃除しているんです❣️
これを「MMC（伝播性消化管収縮運動）」というのですが、
殺菌性のある消化液が腸内の悪玉菌を処理して、腸内環境を整えてくれています✨
空腹時にお腹がグ〜と鳴るのはこのためで、 腸が活発に動いているからです^ ^
 
腸のお...

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2020年09月29日(火)

良い汗と悪い汗

立っているだけでも汗をかく季節ですが、この汗は体温調節のために起こります
そして汗には「良い汗」と「悪い汗」があるのをご存知ですか？
 
🔵「良い汗」
汗を出す汗腺は、身体に必要なミネラル分が汗と一緒に流れ出てしまうのを防ぐため、汗をろ過し、濃度が低く水に近い状態で外に出します。
このろ過された水に近い汗は皮膚の表面で蒸発しやすく、さらりとしている「良い汗」です。
 
🔵「悪い汗」
発汗を促す交感神経や...

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2020年09月23日(水)

ニキビ跡の改善

ニキビは直っても跡が残ることってありますよね💦
ニキビ跡の主な原因はニキビの炎症によってメラニンという色素が、炎症の起きた部分で過剰に作られてしまうためです。
ニキビ跡も、軽いものから重症なものまで様々ですが
今回は基本的なニキビ跡のケアについてご紹介します✨
 
ニキビ跡を改善するには❓
ニキビ跡のシミを改善する一番のポイントは、肌のターンオーバーを整えて、色素沈着した部分の生まれ変わりをうながすことです！
具体的に… この記事を読む

2020年09月16日(水)

カフェインとの上手な付き合い方

寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂ると寝つきが悪くなったり、
睡眠の質が悪くなるということは多くの方がご存知だと思います
しかし、覚醒作用があるので、目が覚めて、作業効率がUPするという良い効果もあります✨
このカフェインと上手にお付き合いしていくポイントは、
「飲む時間」です❣️
カフェインを摂ると「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されますが、
就寝前にカフェインを摂取すると、睡眠中にこのコルチゾールが細胞の生まれ変わりを助ける...

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2020年09月11日(金)

お肌の菌活のススメ

「菌活」と聞くと、腸や腸内フローラをイメージされる方が多いと思いますが、
お肌にも常在菌があります❗️
その中でも「美肌菌」と言われ、きめ細やかな潤いのあるきれいな肌へ導いてくれる菌があります^ ^
今回は、美肌菌とはどんな菌なのか、美肌菌を育てにくくしてしまう習慣やお化粧品を紹介します
 
【肌の常在菌】
ひとの肌には常に菌が住んでいて、トラブルが少ない肌を保つには、お肌に住む常在菌のバランスが大切と言われています
肌の常在菌も腸...

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