2021年01月25日(月)

冬の乾燥対策〜インナーケア編〜

 
寒くなってくると乾燥していきますよね💦
外から保湿することも大切ですが、内側からのケアもとっても大切です✨
今回はインナーケアにフォーカスした乾燥対策をご紹介します✨
 
乾燥対策にとっておきたい栄養素
🔴ビタミン
ビタミンは、ビタミンAやビタミンEなど、たくさんの種類はありますが、どのビタミンも肌の生まれ変わりのサイクル「ターンオーバー」を整え、すこやかな肌を育むのに必要です。
 
🔴...

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2021年01月22日(金)

実は痩せやすい❗️冬のダイエット❗️

ダイエットをするのに、汗をかく夏の方が痩せやすいと思っている方は多いのではないでしょうか？
しかし、実際は冬の方が1年の中で最も痩せやすく、ダイエットに適した季節なのです❗️
冬が痩せやすいというのは、「体温」が関係しています。
人は体温を一定に保とうとするので、気温が低いと体温が低下してしまうことがないように、体の脂肪を燃やして体温を上昇させます。
それによって基礎代謝が上がり、消費カロリーがアップし、痩せやすくなります✨
しかし冬はイベントが...

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2021年01月20日(水)

冬が旬の美容食材

 
冬はイベントが多く食べる機会も多いですが、食べる内容を変えるだけで美容効果が期待されます✨
特に旬な食材は美味しく、栄養価も高いのでせっかくなら取り入れたいものです💓
今回は冬に旬を迎える美容効果のある食材をご紹介します✨
 
①サーモン
サーモンには、「アスタキサンチン」という抗酸化作用がある赤い天然色素が含まれています。
紫外線によるメラニンの生成を抑制してくれるので、美白効果も期待されます✨

肌...

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2021年01月14日(木)

お正月太り改善方法

 
クリスマス、お正月と楽しいイベントが過ぎ、体が重くなったような？と感じることはないでしょうか？
年末年始はついつい食べ過ぎてしまいますよね💦
しかし、食べすぎたものがすぐに脂肪になることはありません！

食べすぎたものが脂肪になるまでには18時間かかるといわれていて、
ついたばかりの脂肪は水分が多く柔らかいため、比較的には落としやすいです。
速くダイエットをすれば、正月太りを解消できる可能性が高くなります！
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2020年12月27日(日)

お肌の乾燥に繋がるNG習慣

 
肌寒くなってくると気になるのが肌の乾燥ですよね💦
肌が乾燥すると、乾燥ジワや肌あれを引き起こして老け顔の原因になってしまうこともあります
そうならないためには、本格的な乾燥シーズンが訪れる前に、日々の生活習慣やお手入れ方法を見直して改善しましょう！✨
 
熱いお湯での洗顔
寒くなってくると、熱いお湯を使いたくなりますが、40℃以上のお湯は、肌に必要なうるおい成分まで洗い流してしまうことに💦
手には冷たいと感...

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2020年12月25日(金)

年末年始、太らないコツ

 
年末年始はクリスマスや忘年会、お正月、新年会など楽しくて美味しいイベントがたくさんありますよね
楽しくて油断していると食べ過ぎや飲み過ぎ、お正月太り…なんてことも起こりやすい時期でもあります
そうならないように、予防が大切です❗️
あらかじめ知っておいて、年末年始を楽しく過ごしましょう✨
 
年末年始の食べ過ぎを《防止》する方法！
①温かいスープでお腹を満たす
温かい野菜スープやみそ汁、豚汁などの
汁物はお腹に満...

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2020年12月23日(水)

靴底の減り方で体のチェック

「靴底の減り方」を気にしたことはありますか？
どのように靴底が減っているかによって体の使い方の癖が見えてきます✨
靴底の減りはもちろんありますが、その減り方が重要なポイントです❗️
靴底の“やや外側”が減るのは自然なことで基本的に問題なく、
踵部分と一緒に“つま先のやや内側（親指側）”が減るのが、理想的な靴底の減り方と言われています^ ^
 
🔴外側が多くすり減っている
外に重心がかかっているためO脚やガニ股歩きになっている可能...

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2020年12月23日(水)

唇の色で体調チェック✅

 
唇は、たくさんの毛細血管に流れる血が透けて、赤みをおびて見えます。この赤みで血の巡りが推し量れることから、くちびるの色で健康状態を見ることもあります！
唇の血色が悪い理由は、唇の荒れの他にも体調不良などが関係しています。
自分の唇を通して今どんなケアが大切かを考えて対処することが重要です
唇の血色を良くする方法を、唇の状態別にチェックしていきましょう❣️
 
青い・白っぽい唇
青っぽいor白っぽい、体調不良が考えられます&#x...

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2020年12月17日(木)

理想のBMI値

 
ダイエットをするときに、体重だけで体型を判断していませんか？
痩せても体重だけで判断してしまっては、あまり綺麗に見えないことも💦
本当に自分にあった体重を把握するには、「BMI」を知ることが大切です！
今回は、女性が綺麗に見えるBMIをご紹介します。
 
そもそもBMIとは、
BMIとは、BMI（Body Mass Index）ボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
1. BMI値の出し方
体重（Kg）...

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2020年12月11日(金)

おせち料理に含まれる栄養素❗️

 
お正月にいただくおせち料理の食材は、「縁起が良い」とよく聞きますよね。
それと同時に、様々な栄養素も豊富に含まれています✨
どのような栄養素があるかご紹介します✨
〇黒豆
一年間「まめ(まじめ)」に働き、健康であるようにと意味が込められている黒豆は、
ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています✨
アントシアニンは抗酸化作用や目の健康に関わります
 
〇数の子
子孫繁栄の願いが込められている...

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