2020年07月03日(金)

ストレートネックの対処・改善法

スマートフォンやPCなどの見過ぎでなるストレートネックの方が増えていますが、
そもそもストレートネックとは、
本来緩やかな湾曲の首の骨が、負担のかかりすぎによりまっすぐになってしまい、顎が前に突き出したような姿勢になる状態のことをいいます💦
人間の頭は、”頸椎”と呼ばれる7つの首の骨で支えられています。
人間の頭は、成人で体重の約10%、約4~6キロといわれています。
頸椎はそんな重い頭を支えるため、本来緩やかな湾曲を持っているとされていま...

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2020年07月01日(水)

夏バテ防止対策❗️

今年の夏はマスクの着用もあるため例年より、暑さが感じられやすい夏になりそうですよね💦
そんな中少しでも暑い夏を乗り越えられるよう、基本的なことだけれどもとっても大切な夏バテ防止のための対策法をご紹介します✨
 
そもそも夏バテとは❓
夏バテとは、夏の暑さに身体が順応出来ずに現れる様々な症状を総称したもの。
私たちは、体温が上昇すると、発汗等で体温を下げようとします。
そのため多量の汗をかきやすく、水分やナトリウムやミネラルなど...

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2020年06月30日(火)

プロテインの選び方

プロテインと聞くと、「筋肉を増やすためのもの」といったイメージをお持ちの方が多くいらっしゃいます。
プロテインとは、普段食事から摂取している三大栄養素のひとつ『たんぱく質』のことで、たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛、爪などの体の材料となり、
酵素や免疫力の働きにも大きく関わるなど、人間にとって欠かせない栄養素です⭐️
筋肉をつける目的だけでなく、1日に必要なタンパク質を補う目的にプロテインを活用するのもおすすめです^ ^✨
1日に必要なタンパク質の...

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2020年06月27日(土)

辛いPMSの乗り越え方

毎月やってくるPMSの症状に悩まされている方もいると思いますが、PMSの症状は人それぞれで、
同じ人でも月によって違い、症状の種類は200以上と言われています👀❗️
PMS(月経前症候群)が重たくなる原因は❓
ストレス
急な環境の変化や、ハードワークによる緊張状態が続いた時など、ストレスがたまっていると、PMSの症状は重くなります。
食生活・嗜好品
タバコ、お酒、カフェインが入ったものを摂取する方は症状が重くなりやすいといわれています。バランスの...

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2020年06月26日(金)

飲みすぎはデメリットだらけなお酒の話

適度なお酒はリラックスや人とのコミュニケーションというメリットがあるかもしれません。しかし、行きすぎてしまうとデメリットが大きくなってしまいます。
健康や美容のためにお酒を飲みすぎることによるデメリットをご紹介します
①薄毛、肌荒れになりやすい
アルコールを体内で処理するには、ビタミンB群を中心に多くのビタミンを消費します。それによりビタミン不足になり、健康な肌や毛髪を作りづらくなっていきます。
 
②疲れやすくなる
アルコールの処理で...

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2020年06月24日(水)

舌の状態で健康チェック✅

疲れを感じたら口内炎ができるように、口の中には体調の変化が表れやすく、東洋医学では「舌は内臓の鏡」といわれ
「未病」の状態をチェックするときに「舌」で判断します
舌は代謝が早く、前日の食事や睡眠で状態が変わることもあり、基本の体質を知るには、毎日同じ条件で舌をチェックするのが良く、
飲み物で染まりやすいこともあり、より正確にチェックするには、
朝起きてすぐ、歯磨き前に行うことがおすすめです✨
 
チェックするポイント⭐️
①舌の形...

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2020年06月23日(火)

アンチエイジングといえばこれ!アサイーの効果✨

「奇跡のフルーツ」とも呼ばれているアサイーは
日本で「アサイーボウル」が有名になり、スーパーフードとして広く知られるようになりましたね^ ^⭐️
アサイーは、アマゾンの先住民が過酷な環境下で生き抜くために食べたと言われております✨
アサイーベリーとも呼ばれることから、ベリー類の植物だと勘違いされることも多く、見た目もブルーベリーを少し大きくした形をしていますが、
アサイーは1粒のほとんどが種なので、食べられるところは全体の5%ほど👀❗️
そのわず...

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2020年06月20日(土)

正しい姿勢で余分なお肉を撃退❗️

普段の生活で自分の姿勢は正しいと思いますか❓
姿勢が悪いと太りやすいと言われますが、
今回は、姿勢と脂肪の関係についてお話します✨
姿勢が悪いとなぜ太りやすい❓
姿勢が悪いとおなかやおしりの骨や骨盤が歪んでしまい、リンパの流れが悪くなります。
骨盤の歪みが続くと、内臓の位置が下がったり、体の中も歪んでしまうことに💦
これにより内臓の働きが落ちて、エネルギー代謝の効率が悪くなり、お肉がつきやすくなります👀💧
おなか...

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2020年06月17日(水)

年齢が出やすい⁉️首のシワ対策方法

年齢を重ねると横方向に刻まれる首のシワ。顔のハリはキープできても、首のシワが目立つ人はとても多いのです。
顔がたるみ、アゴのラインが下がってくると、首の皮膚も影響を受け、シワが深まることも👀💦
「手と首は年齢を隠せない」といわれているように、首は若さのバロメーターです
 
🔷シワになる原因
首の皮膚は目もとと同じくらいの薄さしかなく、
その薄さなんと“卵の薄皮”程度の厚みしかありません👀❗️
なので、うんう...

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2020年06月15日(月)

ニキビ肌におすすめ化粧品

ニキビ肌にお悩みの方におすすめなお化粧品で、
『グリセリンフリー化粧水』があります✨
グリセリンフリーの化粧水とは、グリセリンが配合されていない化粧水のことです
グリセリンフリーの化粧水は、ニキビ肌に効果を発揮します。しかし、保湿成分であるグリセリンを含んでいないので、乾燥には弱いという特徴があります。
グリセリンは基本的には肌に刺激を与えることはないです。
しかし、ニキビの原因となるアクネ菌を増殖させるという特徴があることが報告されました。 この記事を読む

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