2022年06月02日(木)

ピチピチ血管・サラサラ血液に♪おさかなすきやね食材

こんにちはラポームです

 

今回は血液サラサラ食材の合言葉
おさかなすきやね!についてご紹介♪

 

ストレス・寝不足・早食い・偏った食事などなど
血液ドロドロになりやすい環境って多いですね

 

規則正しい生活はもちろん第一!
食べ物も意識して美容と健康の役立ててください♪

 

 

血液の主な役割は3つ

⚫︎酸素・二酸化炭素の運搬

⚫︎細菌の除去や、止血などの生体防御

⚫︎体温調節など、体内環境の維持

 

 

全身を流れる血液の総量は体重の約8%

【体重60kgの人なら5リットル】

安静時でわずか1分間で体内を1周します!

 

 

血液サラサラ食材の合言葉

【おさかなすきやね】

 

【お】お茶・オリーブオイル

お茶に含まれるカテキン「抗酸化作用」が

血管の老化を防ぎ血液をサラサラに♪

オリーブオイルに含まれる「不飽和脂肪酸」は

悪玉コレステロールを減少させてドロドロ血液を撃退!

 

【さ】

特にサバ・イワシ・アジ・サンマなど青魚がおすすめ!

青魚に含まれているDHAやEPAが血小板凝集を抑制

動脈硬化や高血圧の予防効果

脂肪の燃焼を促進し肥満を防ぐ効果◎

 

【か】海藻

コンブやワカメに含まれる水溶性食物繊維の

アルギン酸が血糖値の上昇を抑制

脂肪の吸収を抑える効果◎

 

【な】納豆

納豆に含まれる特有の成分

「ナットウキナーゼ」は血栓を溶かし

血液をサラサラにする効果◎

脂肪の吸収を抑える効果◎

 

【す】

酢酸、クエン酸が血液中の赤血球の膜を

柔軟にして、血管への負担を軽減ブドウ糖の

燃焼を促進して、肥満を防ぐ効果◎

 

【き】きのこ

きのこに含まれる食物繊維が

血糖値上昇を抑制

βグルカンにはコレステロールを低下させ

免疫機能を活性化させて病気の予防効果◎

 

や】野菜

健康維持に役立つ各種ビタミン

ミネラルが含まれており

ビタミンCには活性酸素を消去する効果

食物繊維も豊富で、便秘の予防に!

旬野菜は栄養価が高くふだんの食事

取り入れるのがおすすめです♪

 

【ね】玉ねぎ・長ネギ・ニンニクなど

におい成分のアリシンが血小板凝集を抑えて

血液をサラサラにする効果♪

 

 

基礎正しい生活が第一⭐︎

早食い・寝不足・ストレス

糖質・脂質の取り過ぎ

タバコ・アルコールは血液ドロドロの元!

いつもの食事も意識してみましょう♪

ARCHIVES

LATEST POST

CATEGORY