2021年07月03日(土)

旬の野菜の美肌効果〜夏編〜

もう時期、梅雨明けと同時にむしむしと暑い夏がやってきますね💦

梅雨時から、紫外線が気になったり、暑さで貧血や熱中症、疲れが取れない夏バテなどなど、美容や健康には要注意の季節でもあります。そんな時に積極的に食べたいのが旬の野菜です✨
季節の野菜にはその時期に必要な栄養がたっぷりと詰まっています。
 
夏野菜に含まれる栄養素
夏が旬の野菜は水分を多く含み、βカロテンが多いのが特徴です。
紫外線...

この記事を読む

2021年06月18日(金)

年代別お肌の特徴

、
年齢を重ねるにつれて肌悩みは変化します。年代ごとの肌状態とケアをご紹介します✨

🔴20代
外的要因でトラブルが起きやすい年代
①起きやすいトラブル《ニキビ》
潤いを生み出す力も、それを保つために必要な皮脂も十分な肌です！
皮脂分泌は20代がピークといわれ、皮脂が過剰に出やすく、毛穴に詰まり、ニキビの原因であるコメドもできやすい状態です。
②起きやすいトラブル《黒ずみ毛穴》
過剰な皮脂分泌により詰まった角栓が毛穴...

この記事を読む

2021年06月02日(水)

生理中の食欲コントロールの仕方

 
生理中に食欲のコントロールができないことはありませんか？
生理中以外でも生理前にくる場合もあるなど、人によってバラバラです
生理のときに我慢出来ず、どか食いするなんてことはよく聞きますし、自分も体験してきました💦
そんな時に、罪悪感に陥らないためにもできる対策をお伝えします^ ^✨
 
そもそも生理のときに食欲が増えてしまう原因は？
生理中に食欲が増えるのは、生理周期に合わせて次の「2種類の女性ホルモン」のバランスが...

この記事を読む

2021年05月29日(土)

毎日の日焼け対策〜食事編〜

 
桜が散ってだんだんと日差しが強くなってきましたね！
日差しが強くなってくると気持ちがいいですが、注意したいのが
「紫外線」ですよね💦
去年に引き続きマスク生活も継続されているので、肌が敏感になり、紫外線の影響が出やすくもなるので、今年もしっかりと紫外線対策をしていきましょう！
紫外線対策の化粧品は数多く、実際毎日つけて対策されている方は多いかと思いますが、
内側からはどうでしょうか？
紫外線対策は体の内側からのアプロ...

この記事を読む

2021年05月07日(金)

起きても疲れが取れない原因は❓

 
突然ですが、朝はいつもスッキリ起きられていますか？✨
起床時に肩こりや疲れが残っていたり、顔がパンパンになっていたりなど、これらの症状が見られるなら、もしかしたら原因は「枕」にあるかも💦

枕が高すぎると首のしわができやすくなり、低すぎると翌日に顔が浮腫んでしまったりと、意外にも枕の高さは美容面にも関係しています！
理想的な高さは◯㎝！と定かではありませんが、わからないまま寝ていると、深い眠りが出来ず翌日に疲れを残してしまいます&...

この記事を読む

2021年04月27日(火)

筋トレをするベストな時間帯

 
朝、目覚めて運動をすることはありますか？
起床してからの運動が「筋トレ」という方もいると思いますが、
実は朝は神経がまだ活発に働いていないこと、
脳の興奮も低い傾向にあることなどから
筋トレのような大きな運動をするには適していません。
朝のトレーニングではウォーキングやランニングなどの持久力系がおすすめです✨
 
筋トレに適している時間
筋トレはカラダが温まり、脳や神経も働いている
夕方から夜にかけて行...

この記事を読む

2021年04月11日(日)

毎日は逆効果？！筋トレの頻度

 
気合が入って、最近毎日筋トレを始めたりしていませんか？
実は筋トレは「毎日行なう」のはあまり効果がないことがわかっているんです！
 
筋トレ効果の向上のポイントは
筋トレ後の「食事」と「休養・睡眠時間」をしっかりとることです✨
 
これら筋トレ後の食事と休息に関する時間のことを「超回復」といいます。
「超回復」とは筋トレ後の24～48時間程の間に行われ、
この間に「食事」と「休息」によって栄養を得て、
...

この記事を読む

2021年04月02日(金)

効果的な花粉症対策！

 
花粉症に方には辛い季節がやってきましたね💦
そもそも花粉症とはどうしてなってしまうのでしょうか？
それは体を守ってくれる免疫機能の誤作動で、本来有害でない花粉に対してアレルギー症状を起こしてしまうからです
つまり花粉症は免疫機能を正常に働かせるのが大切です✨
 
免疫を高めるためには？
免疫を高めるためには、腸内環境をよくするのが大切です❗️✨
腸内には免疫細胞が70%も存在しているといわれているからです！
...

この記事を読む

2021年03月17日(水)

大人ニキビ対処法‼️

なかなか治らない大人ニキビ。。。
原因は人それぞれで、なかなか特定は難しいですが
必ず原因があるはず！
毎日のスキンケアやメイク、食事・睡眠など生活習慣を
見直してキメの整ったツルツルお肌を目指しましょう❣️
 



大人のニキビを防ぐには？スキンケアや生活習慣のポイント
10代の肌は皮脂分泌が活発なことからニキビができやすくなります。
これは成長とともに落ち着きますが、大人になってからもニキビの症状が続...

この記事を読む

2021年03月12日(金)

ダイエット中の意外な落とし穴

 
ダイエットや健康のために糖質を控えた食事を意識されている方は多いと思いますが、

糖質の少ない食材を選んだり甘いスイーツを我慢しても、 「調味料」の種類や使い方次第で、糖分を積み上げてしまうこともあります
何気なく加えていた調味料が、実はダイエットを阻む可能性もあるので、
食材選びとともに、調味料の使い方にもぜひ気を遣ってみましょう！✨
 【糖質の多い調味料】
・砂糖
・ジャム
・みりん
・すし酢
...

この記事を読む

6 / 21« 先頭...45678...20...最後 »

ARCHIVES

LATEST POST

CATEGORY