2020年11月07日(土)

良いことづくめな✨体の柔軟性✨

 
体が硬いと背中が固まり、首が前に出やすく、年齢を重ねたときによく見られる姿勢を自然としてしまいます
しかし体が柔らかいと背筋が伸びた姿勢を維持できるので、若く見られます✨
それだけでなく体の柔軟性は、他にも効果があります❣️
 
ダイエット効果

筋肉を動かして柔軟性を高めることで、血流が良くなり、基礎代謝がUPします⤴︎
基礎代謝が高いと太りにくい体質に✨
 
美肌効果
ダイエット効果と同じ様に、体の...

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2020年11月04日(水)

夏から秋の季節の変わり目を乗り切るコツ

気温も下がってきてすっかり秋になっていきましたね^ ^
この季節の変わり目はなんとなくだるいと感じたり、眠気を感じたり、体調が崩れやすかったりしていませんか？
季節の変わり目の体調不良には理由があります。
眠気やだるさの原因を知って、季節の変わり目の体調不良を乗り切りましょう！
 
夏から秋へ季節の変わり目に起こりやすいこと
🔴自律神経の乱れによる睡眠不足
季節の変わり目は自律神経が乱れやすいと言われています。
1日...

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2020年10月23日(金)

美容に効果的なスパイス

お料理に使うスパイスは、世界に100種類以上あると言われ、お料理を美味しくさせるだけでなくさまざまな効能や効果があり、健康や美容にも役立ちます✨
また、体調に合わせてスパイスを入れることで健康維持に役立ち、
スパイスは、「天然の薬」とも言われています✨
なので、スパイスは漢方薬としても使われることもあり、体にプラスの成分が豊富で健康への効果が期待できるといわれています。
今回は特に美容に効果的とされる取り入れやすいスパイスをご紹介します❣️
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2020年10月14日(水)

顔脱毛のメリット

顔はよくみられるパーツなので、顔の産毛の処理に時間をかけている人は多いと思います
しかし、顔の産毛はすぐに生えてきてしまうので、頻繁にやらなければなりません。
その上、シェーバーやカミソリなどで傷つかないように丁寧に処理しても目には見えない細かい傷がついてしまいます💦
顔脱毛すると処理するという面倒なことがなくなるだけでなく、肌にもメリットがあります💓
 
顔脱毛のメリット
①お肌の透明感UP✨
顔に産毛が生えている...

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2020年10月08日(木)

腸のお掃除タイム✨

ちょお腹が空くと「グ〜」とお腹が鳴りますよね！
このとき腸がどのようになっているかご存知ですか？^ ^
 
お腹がグ〜となっているときの腸は、
腸管が大きく収縮し、散らかった腸内をお掃除しているんです❣️
これを「MMC（伝播性消化管収縮運動）」というのですが、
殺菌性のある消化液が腸内の悪玉菌を処理して、腸内環境を整えてくれています✨
空腹時にお腹がグ〜と鳴るのはこのためで、 腸が活発に動いているからです^ ^
 
腸のお...

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2020年09月23日(水)

ニキビ跡の改善

ニキビは直っても跡が残ることってありますよね💦
ニキビ跡の主な原因はニキビの炎症によってメラニンという色素が、炎症の起きた部分で過剰に作られてしまうためです。
ニキビ跡も、軽いものから重症なものまで様々ですが
今回は基本的なニキビ跡のケアについてご紹介します✨
 
ニキビ跡を改善するには❓
ニキビ跡のシミを改善する一番のポイントは、肌のターンオーバーを整えて、色素沈着した部分の生まれ変わりをうながすことです！
具体的に… この記事を読む

2020年08月28日(金)

心にももたらす運動の効果

運動をすると脂肪が燃焼され「ダイエット効果」があり、
また「体を引き締めたり、鍛えるたりすること」ができます✨
そして他にも「心」にも様々な効果があります✨
ネガティブなニュースが多いこのご時世だからこそ、心の健康のためにも
今回は、メンタルにフォーカスして運動について効果をお伝えします❣️
 
①心の健康効果
運動の得意不得意関係なく、運動をすると気分が高揚したり、スッキリ感を覚えることがあると思います。
これには理由があり...

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2020年08月26日(水)

お腹を温めるだけで得られる効果

手足の先が冷たくなる「末端冷え症」に悩む方は多いですが、おなかを触ってみるとひんやりしている「内臓型冷え症」も意外に多いです。「隠れ冷え性」といわれるほど自覚症状がない方も多いです
お腹は、健康を左右する大切な臓器が集まっている場所なので、冷えていると多くの機能が低下し、身体全体の血流が滞って代謝が落ちたり、免疫力が衰えたりします。また、その状態を自覚しないまま放っておくことが、いつの間にか体全体の不調に繋がってしまいます💦
でも逆に言えば、お腹全体を温...

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2020年08月25日(火)

スーパーフード“くるみ“のご紹介❣️

スーパーなどでよく見かける「くるみ」は脂質が多くて太りそうというイメージがありますが、
くるみに含まれている「オメガ3脂肪酸」という良質なオイルは、血液をサラサラにする働きが期待できるなど体に良く低糖質なので、実はダイエットにも向いている食品なんです✨
また、くるみはナッツの中でも美肌効果が高いとされています❣️
 
くるみの栄養素
くるみには、ビタミンでは、E、B1、B6が、
ミネラルでは、葉酸、カリウム、マグネシウム、亜鉛、マンガン、銅な...

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2020年08月18日(火)

健やか肌をつくるには洗顔から

◇健やかな肌をつくるのに見直すこと
現在マスクの着用が当たり前になり、ファンデーションやチークを省いたり、目元だけのメイクなど、
ナチュラルなメイクで過ごす時間が増えている方も多いと思います✨
軽いメイクは肌への負担が少ないですが、その分今まで通り洗浄力の強い洗顔は肌に負担になっているかもしれません💦
肌は、ダメージの原因である不要な皮脂や古い角質を落としていく「洗顔」が重要ですが、ナチュラルメイクが多い今、洗浄力重視のクレンジング・洗顔料のま...

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