2021年05月07日(金)

起きても疲れが取れない原因は❓

 
突然ですが、朝はいつもスッキリ起きられていますか?✨
起床時に肩こりや疲れが残っていたり、顔がパンパンになっていたりなど、これらの症状が見られるなら、もしかしたら原因は「枕」にあるかも💦

枕が高すぎると首のしわができやすくなり、低すぎると翌日に顔が浮腫んでしまったりと、意外にも枕の高さは美容面にも関係しています!
理想的な高さは◯㎝!と定かではありませんが、わからないまま寝ていると、深い眠りが出来ず翌日に疲れを残してしまいます&...

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2021年04月27日(火)

筋トレをするベストな時間帯

 
朝、目覚めて運動をすることはありますか?
起床してからの運動が「筋トレ」という方もいると思いますが、
実は朝は神経がまだ活発に働いていないこと、
脳の興奮も低い傾向にあることなどから
筋トレのような大きな運動をするには適していません。
朝のトレーニングではウォーキングやランニングなどの持久力系がおすすめです✨
 
筋トレに適している時間
筋トレはカラダが温まり、脳や神経も働いている
夕方から夜にかけて行...

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2021年04月11日(日)

毎日は逆効果?!筋トレの頻度

 
気合が入って、最近毎日筋トレを始めたりしていませんか?
実は筋トレは「毎日行なう」のはあまり効果がないことがわかっているんです!
 
筋トレ効果の向上のポイントは
筋トレ後の「食事」と「休養・睡眠時間」をしっかりとることです✨
 
これら筋トレ後の食事と休息に関する時間のことを「超回復」といいます。
「超回復」とは筋トレ後の24~48時間程の間に行われ、
この間に「食事」と「休息」によって栄養を得て、
...

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2021年04月02日(金)

効果的な花粉症対策!

 
花粉症に方には辛い季節がやってきましたね💦
そもそも花粉症とはどうしてなってしまうのでしょうか?
それは体を守ってくれる免疫機能の誤作動で、本来有害でない花粉に対してアレルギー症状を起こしてしまうからです
つまり花粉症は免疫機能を正常に働かせるのが大切です✨
 
免疫を高めるためには?
免疫を高めるためには、腸内環境をよくするのが大切です❗️✨
腸内には免疫細胞が70%も存在しているといわれているからです!
...

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2021年03月17日(水)

大人ニキビ対処法‼️

なかなか治らない大人ニキビ。。。
原因は人それぞれで、なかなか特定は難しいですが
必ず原因があるはず!
毎日のスキンケアやメイク、食事・睡眠など生活習慣を
見直してキメの整ったツルツルお肌を目指しましょう❣️
 



大人のニキビを防ぐには?スキンケアや生活習慣のポイント
10代の肌は皮脂分泌が活発なことからニキビができやすくなります。
これは成長とともに落ち着きますが、大人になってからもニキビの症状が続...

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2021年03月12日(金)

ダイエット中の意外な落とし穴

 
ダイエットや健康のために糖質を控えた食事を意識されている方は多いと思いますが、

糖質の少ない食材を選んだり甘いスイーツを我慢しても、 「調味料」の種類や使い方次第で、糖分を積み上げてしまうこともあります
何気なく加えていた調味料が、実はダイエットを阻む可能性もあるので、
食材選びとともに、調味料の使い方にもぜひ気を遣ってみましょう!✨
 【糖質の多い調味料】
・砂糖
・ジャム
・みりん
・すし酢
...

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2021年03月04日(木)

花粉症による肌荒れ対策

 
花粉症の方にとって辛い季節がやってきましたね💦
花粉症といえば、目のかゆみ、鼻水、くしゃみなどの症状が代表的ですが、
このほかにも、肌がガサガサして、かゆみやひりつきなどを感じる方もいます
 
【原因】
花粉による肌荒れは「皮膚のバリア機能」が落ちることで症状が現れると言われています!

この皮膚のバリア機能は、紫外線や乾燥、ストレス、加齢などによって低下しますが、
この機能が低下すると水分の保持...

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2021年02月20日(土)

背中ニキビの原因

 
背中は意外とニキビができやすいところで、特にブライダルを控えている方に多いお悩みです💦
背中にニキビができる要因は、人それぞれですが、

具体的には、次のようなことが背中のニキビができる要因として考えられます。

肉体的な疲労

あまりにも体が疲れると、免疫機能が低下します。
そのため、アクネ菌が繁殖しやすい環境ができてしまいます💦

また、ホルモンバランスが崩れて男性ホルモン...

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2021年02月18日(木)

食い縛りによる悪影響⚠️

 
ふと気がつくと食いしばっていたりしませんか?
そもそも「食いしばり」とはストレスや緊張で無意識に奥歯に力が入る状態の事をいいます。
今回は食いしばりによる美容の面での悪影響をお伝えします!
 
無意識に食いしばりをしてしまいがちですが、長期間すると、歯が削れて噛み合わせが変わっていきます
すると、
→顔の脂肪が落ちて頬が垂れ、ホウレイ線が深くなっていきます💦
さらに
→顔の筋肉が常に酷使されるため、顔の...

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2021年02月10日(水)

お腹が痩せない原因は内臓の下垂かも⁉️

 
極端に太っていないのに、お腹だけが痩せにくく、下っ腹が出ている方とても多いです。脂肪も原因の一つですが、内臓が下垂しているのも原因です❗️
内臓が下垂してしまうと、腸が押しつぶされて、消化・吸収・排便のサイクルが乱れます。
こうした状態のまま、運動したり、排便を促す食物繊維や腸の調子を整える食材をとったりしても、便の通り道はふさがれたままなので、便秘なども改善しにくいです。
 
下垂してしまう原因
内臓下垂は、内臓下垂の原因は...

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