2022年03月27日(日)

クレオパトラも愛した果実【デーツ】

こんにちは
ラポームです!

 

甘いものが欲しいな〜
ちょっと小腹がすいたな
というときにオススメ⭐️

 

せっかく口にするなら
体に良いものを取り入れて頂きたい

 

デーツ(ナツメヤシ)についてご紹介♪

 

 

【デーツとは】

ヤシ科の高木「ナツメヤシ」の実

木に実が付いたまま自然乾燥し 太陽の光を浴びながら

木に付いたまま完熟 天然のドライフルーツとして

知られている果物

黒糖や干柿に似た味わい

 

 

【デーツの効果】 

○ストレス緩和

○便秘改善

○貧血の予防

○免疫力UP

 

 

【ストレス緩和】

カルシウムやビタミンB群 亜鉛が

イライラを鎮めてくれます

 

抗ストレスビタミン→パントテン酸量は

ドライフルーツの中でもトップ!

善玉コレステロールを増やしたり

ホルモンや免疫抗体を作る働きがあります

 

 

【便通の改善】

食物繊維はごぼうの1.3倍!

マグネシウムと食物繊維は 便通をよくする働きがあります

 

 

【貧血予防・免疫力UP】

貧血予防に効果のある銅・鉄・亜鉛などの

栄養素がバランスよく含まれています

デーツは、ドライフルーツの中でも

トップレベルの銅含有量 銅は、

ヘモグロビン合成や 免疫細胞のエネルギー代謝に関わり

また活性酸素を除去する働きを助けます

 

 

デーツは比較的低カロリー

1つの実(20g程度)約53kcal

血糖値の上昇スピードを表す GI値は31-50(デーツ100g )

GI値55以下の低GI食品に分類

やや糖質の高いドライフルーツなので

夜は脂肪をため込みやすい時間帯なので

避けた方がよいでしょう

 

 

 

食べるタイミングは 糖質をエネルギーとして消費できる

朝〜昼過ぎまでがおすすめ 摂取目安は1日1~3個程度

 

ARCHIVES

LATEST POST

CATEGORY