冬の乾燥対策〜インナーケア編〜
寒くなってくると乾燥していきますよね💦
外から保湿することも大切ですが、内側からのケアもとっても大切です✨
今回はインナーケアにフォーカスした乾燥対策をご紹介します✨
乾燥対策にとっておきたい栄養素
🔴ビタミン
ビタミンは、ビタミンAやビタミンEなど、たくさんの種類はありますが、どのビタミンも肌の生まれ変わりのサイクル「ターンオーバー」を整え、すこやかな肌を育むのに必要です。
🔴オメガ3系脂肪酸
紫外線や外気の乾燥などから肌を守るバリア機能や、角質層内のうるおいを守るために必要な「セラミド」の材料になります✨
🔴たんぱく質
肌の水分を保持する「天然保湿因子」の材料になります。
どの栄養素も、バランスの良い食事を意識すれば自然と摂取できます✨
もちろん水分補給も忘れずに^ ^✨