2021年01月20日(水)

冬が旬の美容食材

 

冬はイベントが多く食べる機会も多いですが、食べる内容を変えるだけで美容効果が期待されます✨

特に旬な食材は美味しく、栄養価も高いのでせっかくなら取り入れたいものです💓

今回は冬に旬を迎える美容効果のある食材をご紹介します✨

 

①サーモン

サーモンには、「アスタキサンチン」という抗酸化作用がある赤い天然色素が含まれています。
紫外線によるメラニンの生成を抑制してくれるので、美白効果も期待されます✨

肌のターンオーバーを活性化する「EPA」も含んでいるので、美肌効果にもってこいです✨

 

②牡蠣

滋養強壮や疲労回復に良いと言われる牡蠣は、ビタミン、ミネラルも豊富に含んでいて美容効果も高い食材です✨

中でも亜鉛が豊富で、

亜鉛は、肌や髪などのたんぱく質を合成するのに必要な栄養成分です💓

肌のターンオーバーを活性化させたり、デトックス、増毛効果なども期待できます

酸と摂取すると効率よく吸収されるので、レモンなどをかけて食べるのがオススメです✨

 

③ブリ

ブリは良質なタンパク質が取れ、肌トラブルを予防するオメガ3脂肪酸や抗酸化作用のあるビタミンEが豊富です💓

 

④りんご

メラニンの生成を抑制するポリフェノールや胃腸の働きを整えてくれるペクチンがありますが、どちらもりんごの皮に多く含まれているので、皮ごと食べるのがオススメです✨

小腹がすいたときにおやつとしてもオススメです✨

 

 

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