2020年07月26日(日)

デジタルデトックスのススメ

私たちの生活に欠かせないデジタル機器ですが、最近はスマホをはじめとするデジタル機器と一定の距離をとるために、

「デジタルデトックス」という活動が流行り始めています。今回はデジタルデトックスについてご紹介していきます^ ^✨

デジタルデトックスは、スマホがないと極度の不安やイライラを感じてしまう人にはおすすめです❗️

依存することで精神状態や健康にまで悪影響が及んでしまうケースがあります。

 

◇デジタルデトックスの効果

①脳の疲れの回復

脳にも休憩が必要です。情報過多や使いすぎによるストレスは脳の働きを低下させて、疲れやすくなり、疲れが取れにくくなったり、精神が不安定になりやすいです💦

「デジタル機器を使わない時間」を作ることだけで、脳は少しでも休憩出来ます

 

②体の疲れも回復

スマホなどを使うとき下向きの姿勢になるため、首や肩のこりを招いたり、浅い呼吸になり自律神経も乱れます。

特にストレートネックがひどいと、耳鳴りやドライアイ、慢性鼻炎、吐き気など、さまざまな症状がでることも💦

デジタルデトックスは、脳だけでなく身体の健康のためにも必要です✨

 

③睡眠の質の向上

スマホから発せられる“ブルーライト”は、睡眠の質を妨げてしまいます。なので、就寝1時間前にはスマホを触ることをやめてみましょう❗️入眠もしやすくなります^ ^

 

④時間と心に余裕ができる

スマホを触っている時間は、「ただ何となく」という動機がほとんどで、自分の時間を無駄にしている場合がよくあります

自分が一日にどれくらいの時間スマホを使っているのか、振り返ってみると、SNSや動画、ゲームをすることが癖になっているなら、合計するとけっこうな時間を費やしていると思います

デジタルデトックスを行うといつもはスマホにあてていた時間を、

読書や勉強、物事についてじっくりと考えたり、疲れた心をゆっくり休めたりと、より有益な活動に費やせます^ ^💓

 

◇やり方

決まったやり方はありません^ ^

自分のライフスタイルに合わせて、例えば「食事中や通勤時間は触らない」など自分でルールをつくるとやりやすいです✨

特に食事中や睡眠の1〜2時間前はデジタル機器に触れない方がおすすめです❗️

食事中に何かを見ながら食事をすると満腹感が得られにくく、食べ過ぎの原因になり、

就寝前は睡眠の質が下がるためです💦

 

まずは少しの時間からでもデジタル機器から離れてみることを実践してみましょう❣️

 

 

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