PCやスマホで酷使してしまう疲れ目ケア✨
仕事やプライベートでPCやスマートフォンを使うことがほとんどな現代の生活はどうしても目を酷使してしまいます👀💦
目の使い過ぎは目が疲れたと感じるだけでなく、他にも自律神経の乱れ、首や肩こり、頭痛にまで発展することがあります
そうなる前に疲れ目ケアをしていきましょう❗️いくつか疲れ目ケアの方法をご紹介します✨
①ホットタオル
ホットタオルを目の上（目を閉じた状態）に乗せて目の周辺の筋肉をほぐす方法です✨
即効性があり、血行促進効果が期待できるので、血流の滞りで起こる目の疲労にはとても良いです⭐️
②睡眠
基本の基本ですが、寝ている間は目を使わないのでダメージから回復するのに一番手っとり早い方法です✨睡眠は6～8時間眠れるのが理想です^ ^
しかし、眠る直前までPCや布団の中でスマートフォンを操作しない事が大切です❗️寝る直前まで光る画面を見ていると、入眠しにくく、睡眠の質が下がってしまいます💦
③目のツボ押し
眼精疲労に効くツボをご紹介します✨
・太陽…左右のこめかみの前の少し凹んだところ
・攅竹…左右の眉頭の横。少し凹んだところ
・上晴明…攅竹のやや下で、目頭の上
・承泣…黒目の下で骨が当たるところ
痛気持ちいいくらいの圧で押すのがポイントです！
作業中にでもツボ押しすると自然とスッキリしていきますよ^ ^💓
④ビタミンACE、B群、アントシアニンの摂取
疲れ目におすすめなのがビタミンA、C、E、B群を含む緑黄色野菜。にんじん、ブロッコリー、かぼちゃ、トマトなど。アーモンドやクルミなどのナッツ類もおすすめです⭐️
アントシアニンといえばブルーベリーもおすすめですが、ブルーベリーよりも含有量が多いアサイーもおすすめです💓
PCやスマホは今や生活に欠かせないものなので全く使わないことは、難しいかもしれませんが、ちょっとしたことで、疲れ目を軽減することができます❣️
他にも、「遠くを見る」だけでも疲れを和らげます✨
また、どうしても夜にスマホを見てしまったというときには、
「朝日をしっかりと浴びる」だけでも自律神経の乱れを整えてくれます^ ^✨
ぜひ試してみてください💓