ゴースト血管対策❗️👻
「ゴースト血管」を聞いたことはありますか？
「ゴースト血管」とは、血液が流れなくなった血管のことです。その状態が続くと消えてしまいます。
毛細血管には隙間があり、その隙間から血液が微量に漏れ出し、周辺の細胞に酸素や栄養を届けています。
そのため、毛細血管がゴースト化してしまうと、酸素や栄養を絶たれた細胞が死に、健康や美容に様々な問題を引き起こしてしまうのです💦
健康診断で異常がないという人でも１割程度に“ゴースト血管”が見つかると言われていて、
20代や30代の若い世代でも毛細血管がゴースト化している人がいることが分かっています👀💦
ゴースト血管により、シワ、たるみ、むくみ、くすみなど、目に見える老化も現れてしまいます❗️
原因は❓
主な原因は「加齢」で、４０歳代から毛細血管の老化が加速すると言われていますが、生活習慣によって20代、30代でも起き、油断はできません❗️
🔶運動不足
👉運動不足は血流も滞りがちになり、毛細血管まで常に十分な血流が行かなくなります
対策⭐️ おすすめは「有酸素運動」❗️有酸素運動をすると、血液が全身にしっかり流れるようになります^ ^
🔶糖質、脂質の過剰摂取
👉糖質と脂質の摂り過ぎはすべての血管にダメージを与え、中でも「糖質」の過剰摂取の影響が、毛細血管では大きいことがわかっています
対策⭐️ 糖質も必要な栄養素ですが、量を減らし、「タンパク質」、「野菜」を多く摂取しましょう！
🔶睡眠不足
👉睡眠中に毛細血管の修復が行われますが、睡眠時間が足りないと修復ができにくいです
対策⭐️ 毎日6〜7時間の睡眠を確保しましょう！
✨他にも対策できるおススメの食品✨
毛細血管のゴースト化を防ぐ食品として、
ヒハツ（ロングペッパー）、シナモン、ルイボスティー
があります❗️
しかも効果を得るために多く摂る必要はなく、毎日続けることが大切です^ ^
ゴースト血管が改善されると酸素や栄養が細胞に行き渡り、若々しいお肌や体をつくります✨
そのためにも普段の生活習慣をぜひ見直してみてください❣️