小顔をつくる習慣✨
小顔になるためにマッサージや道具を使ったりして努力されている方は多いと思います^ ^
＋α毎日の生活習慣を少し意識することで小顔に近づく方法はあります^ ^
日々の習慣を見直してみて、理想の小顔に近づいていきましょう！
小顔のためのエクササイズもご紹介します^ ^💓
①姿勢
＜NGな姿勢＞
・猫背
・頬杖
・脚を組んでいる
・スマホを使っているときに俯きがち
・横向きやうつ伏せで寝る
これらは顔の歪みに直結し、それに伴いたるみや2重あごを招く原因になります。
背筋を伸ばしてお腹に軽く力を入れ、あごを少し引いた状態をキープを意識しましょう❗️
②笑顔
表情を豊かにすることも小顔を作るのに効果的。
あまり笑わなかったり話さなかったりするのが習慣になってしまうと、表情筋が衰えてしまい、たるみなどの原因にもなります
日本人の場合、普段使っている表情筋は、全体の3割ほどだといわれており、残りの7割は日常生活で動かしていないといわれています
表情筋を鍛えるトレーニングをする＋日々の習慣で笑顔を多くしたり活舌よく喋ったりすることを意識するだけでもフェイスラインは変わってきます✨
③1口30回噛む
顎周りを使わないと顎関節の近くを通ってる血流が悪くなりむくみの原因に💦
一口につき30回を目安に噛みましょう❗️
おすすめの小顔エクササイズ
⭐️舌回し運動👅
①ぐるぐると円を描くように舌で歯茎をなぞるように回す
②一周を一回として行い、終わったら逆回転をする。20回ずつを3セット
初めはけっこうキツイですが、効いているのがわかりやすいです！
ほうれい線や顔の歪みの改善にも繋がります👀💓
テレビを見ているとき、お風呂に入っているとき、家事をしているときなどふとした時間に気軽にできます^ ^✨