寝る前の筋トレで若返り効果✨
アンチエイジングにために欠かせないものの１つ「成長ホルモン」❗️
この成長ホルモンは10代の成長期まではたくさん分泌されますが、20代を過ぎると分泌量は減少していきます(´⊙ω⊙`)
成長ホルモンは
・脂肪分解
・筋肉量の保持
・健康的な肌や毛髪をつくる
・血糖値を正常に保つ
・傷の治りを促す
・精神的な安定を保つ
などなど美容、健康、メンタル面でもいい効果をもたらします✨
この成長ホルモンの分泌を促すと人は若々しい肌や体を保つことができます✨
この成長ホルモンの分泌を促す方法のひとつとして
寝る前の筋トレがあります！
しかも長時間である必要はなく、回数に決まりはありません✨
短時間で集中して行うのがベストです⭐️
なぜ寝る前の筋トレがいいの❓
これは筋肉に強い負荷がかかると脳にも刺激が来て、
脳が「まだ成長中だ」
と勘違いしてくれ、成長ホルモンを分泌してくれるからなんです❣️
成長ホルモンは、血糖値が低い状態の時や、睡眠中に分泌されるため、
筋トレをすると血糖値が下がり、
血糖値が下がったまま寝てしまえば、成長ホルモンの働きを高めるという仕組みです✨
行う筋トレの内容は基本的になんでもOK⭕️
スクワットや腕立て伏せなどは強い負荷がかかり、自宅でもできるのでおススメです❣️
ポイントは正しい姿勢で、限界を感じるまで行うことです✨
用意がなくてもすぐにできるアンチエイジング方としてぜひやってみてください⭐️