自律神経を整える方法⭐️
初対面の人と会うことや緊張することが多かったりする春や、季節の変わり目でもあるこの時期は自律神経が乱れやすくなります
今回は乱れやすい自律神経の整え方をご紹介します✨
そもそも自律神経とは❓
・血液循環
・呼吸
・消化吸収
・体温調節
・新陳代謝
など生きるために必要な活動を調節するために24時間働き続けている神経です！
自律神経は、昼間活動しているときに活発な「交感神経」と
夜間やリラックスしているときに活発な「副交感神経」の2つがあります。
この2つのバランスが崩れた時に
・冷え
・便秘
・肩こり
・疲労感
・イライラ
・不眠
など様々な不調が出やすくなります
臓器に影響が及ぶことも(T-T)
意外と簡単な！自律神経を整える方法
【〜朝編☀️〜】
・朝起きたらコップ一杯の水を飲む
・起きたら太陽の光を浴びる
・よく噛んで食べる
【〜夜、就寝前〜】
・寝る3時間前に食べる
・寝る90分前の入浴
・首を温める
・眠る直前は特に、スマホやPCから離れる
実践できそうなものはありましたか❓
まずは朝、夜一つずつでも実践してみましょう❣️
緊張する場面や寝る直前の“深呼吸“も簡単に自律神経が整いやすくおすすめですよ⭐️