若返り作戦 その1〜糖質制限〜
年齢と共に、生きていれば平等に訪れる老化
その老化を改善、又は遅らせる方法をご紹介します。
＜若返り作戦 その１ 〜糖質制限〜＞
糖質を大量に摂れば、血糖値の乱高下が起こり、血流が悪くなり代謝が下がります。
その事によって、身体が疲れやすくなったり、血行不良によるくすみ、乾燥、肌のカサつき、小じわ、シミ、たるみ、につながります。
糖質の摂りすぎが原因で血流、代謝が悪くなり、ホルモンバランスが乱れたり、
何だかやる気が出なかったり、気分の落ち込みやイライラが起きたりするのも、糖質のとり過ぎが原因が多々有ります。
◆糖質制限のメリット◆
①アンチエイジング効果✨若返り✨
②ダイエット効果✨痩せる✨
③身体が健康になる✨
④ホルモンバランスが整う✨
⑤精神的に安定する✨気分にムラが出来にくくなる✨
⑥肌トラブル改善（ニキビ、シミ、しわ、たるみ、乾燥、くすみなど）✨
⑦むくみ・冷えの症状改善✨
などなど良いことだらけ！！
糖質は人間に必要な5大栄養素の一つですが
現代社会の生活では、美味しいものが手軽に入り糖質の摂りすぎがほとんどです。
自ら気を付けなければ過剰摂取してしまう環境になってしまっています！
糖質を先ずは1日の糖質を60gにしてみましょう！
＜糖質の多い食品＞
・炭水化物（米、餅、小麦、パン、麺、うどん）
・いも類（さつまいも、じゃがいも、山芋、マロニー、春雨、里芋）
・甘味料（砂糖、黒糖、グラニュー糖、はちみつ、メープルシロップ）
・アルコール（紹興酒、日本酒、ビール、ロゼワイン、シャンパン）
・飲料類（甘味料入り飲料水、発泡酒）
・調味料（ケチャップ、カレールー、シチュウルー、はちみつ、みりん）
＜糖質の少ない食品＞
・豆類（大豆、豆腐、湯葉、納豆、枝豆、無調整豆乳）
・ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ごま、ピスタチオ、ピーナッツ、マカダミアナッツ）
・野菜（葉物野菜、瓜類、トマト、人参、もやし、パプリカなど）
・きのこ類（全て）
・魚介類（全て）
・肉類（全て）
・卵類（全て）
・乳類（牛乳、生クリーム、バター、チーズ）
・アルコール（ウイスキー、ウォッカ、焼酎、ラム、ワイン）
・嗜好品（コーヒー、紅茶、日本茶、烏龍茶、プーアル茶、ジャスミン茶）
・調味料（こしょう、塩、醤油、酢、赤味噌、マヨネーズ）