不調をなくすコツ
今年は暖かい日が多かったので、
急に寒さと乾燥で何だか肌の調子も体調も優れない方も少なくないのではないでしょうか。
そんな時、自分でもできるケア方法をご紹介させて頂きますね^^
不調をなくすコツ
①身体を温める・・・理想の体温は36.5度。35度台は危険な温度です。体温が上がれば免疫も上がり、病気にもなりにくくなります！
②バランスの良い食事をする・・・現代人の食生活は「炭水化物」「糖質」に偏り過ぎています。タンパク質、ビタミン、ミネラルなども積極的に取り入れバランスの良い食生活を目指しましょう！
③運動する・・・体を動かすことで筋肉が働き血流が良くなります。逆に、運動不足は病気になりやすい冷えた身体をつくってしまいます。エスカレーターよりも階段を、休日はストレッチ、ウォーキングなど日常生活や仕事の合間にプラスしてみましょう！
④心の詰まりを流す・・・体だけではなく、内面にも目を向けて！ストレスホルモンは身体にとって不調を招きます。自分の思考の偏りにも目を向け、時には別の解決策を考えてみるのも良いと思いますよ！