2020年04月29日(水)
これは「偽の空腹感」です❗️
「偽の空腹感」が起こる原因 と 改善方法⭐️
①糖質中心の食事
たとえば、パンだけ、おにぎりだけ、うどんだけなどの「消化のいい炭水化物」だけの食事をとると、急速に血糖値が上がり、また急激に下がります。
その血糖の上がり下がりを、本当は空腹でないのに、脳が「空腹」と感じとってしまうことがあります...
知っておきたいニセモノの空腹
ついさっきご飯をちゃんと食べたはずなのに、運動もしていないのに小腹がすいた気がする、といった経験はありませんか？これは「偽の空腹感」です❗️
「偽の空腹感」が起こる原因 と 改善方法⭐️
①糖質中心の食事
たとえば、パンだけ、おにぎりだけ、うどんだけなどの「消化のいい炭水化物」だけの食事をとると、急速に血糖値が上がり、また急激に下がります。
その血糖の上がり下がりを、本当は空腹でないのに、脳が「空腹」と感じとってしまうことがあります...
2020年04月29日(水)
しかし❗️食べすぎても脂肪に変わるのは24時間〜48時間後、食べ過ぎたからといってすぐに太るわけではないのです
「食べ過ぎてしまった！💦」と落胆せずにその後のケアで体重の増加や不調を整えることができます✨
食べすぎてしまった翌日
①起きたら白湯を飲む
起床後は白湯をコップ1杯飲み、内臓の機能回復を促しましょう✨
お通じやスムーズな消化の促進、むくみの改...
食べ過ぎてしまった次の日は…
ストレスや飲み会の場でついつい食べすぎちゃうことってありますよね💦しかし❗️食べすぎても脂肪に変わるのは24時間〜48時間後、食べ過ぎたからといってすぐに太るわけではないのです
「食べ過ぎてしまった！💦」と落胆せずにその後のケアで体重の増加や不調を整えることができます✨
食べすぎてしまった翌日
①起きたら白湯を飲む
起床後は白湯をコップ1杯飲み、内臓の機能回復を促しましょう✨
お通じやスムーズな消化の促進、むくみの改...
2020年04月28日(火)
「鉄分不足」と聞くと、「めまい」や「貧血」「まぶたの裏が白い」などをイメージしますが、意外と鉄分不足で出る症状が他にもあるんです👀
・朝起きるのがつらい
・食欲が湧かない
・湿疹ができやすい
・吐き気を感じることが多い
・顔のくすみ
・休んでも疲れがとれない
・洗髪中、髪がよく抜ける
・いつも頭痛や肩こり、腰痛に悩む
・便秘や下痢になりやすい
・生理痛がつらい
・生...
意外に多い❗️鉄分不足からくる不調
女性に特に多い「鉄分不足」❗️「鉄分不足」と聞くと、「めまい」や「貧血」「まぶたの裏が白い」などをイメージしますが、意外と鉄分不足で出る症状が他にもあるんです👀
・朝起きるのがつらい
・食欲が湧かない
・湿疹ができやすい
・吐き気を感じることが多い
・顔のくすみ
・休んでも疲れがとれない
・洗髪中、髪がよく抜ける
・いつも頭痛や肩こり、腰痛に悩む
・便秘や下痢になりやすい
・生理痛がつらい
・生...
2020年04月28日(火)
毎日の食生活でタンパク質は十分に足りていますか？⭐️
以下の項目で当てはまることが多い方は「タンパク質不足」かもしれません👀
☑️タンパク質不足チェック
・野菜中心の食事
・肉や魚を食べない
・ダイエットしていても痩せにくい
・疲れやすくなった
・爪が弱くなった
・髪に枝毛や切れ毛がある
・急に不安になったり、くよくよ考え込んでしまう
・集中力が低...
良質なタンパク質で体も心も健康に✨
「美肌」や「ダイエット」にも、「心」にも必要なタンパク質毎日の食生活でタンパク質は十分に足りていますか？⭐️
以下の項目で当てはまることが多い方は「タンパク質不足」かもしれません👀
☑️タンパク質不足チェック
・野菜中心の食事
・肉や魚を食べない
・ダイエットしていても痩せにくい
・疲れやすくなった
・爪が弱くなった
・髪に枝毛や切れ毛がある
・急に不安になったり、くよくよ考え込んでしまう
・集中力が低...
2020年04月28日(火)
一般的なダイエット法や流行のダイエット法を実践するよりも、
自分の体質や体型ををよく知った上で、それに合った方法でダイエットする方が効率的です。
体型にも「100％〇〇体型❗️」と決まったものはなくても、ざっくりと体型が分けられます✨
特に、リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型に分けられます
自分の体型のタイプが、どれなのかを知ってダイエットに活かしていきましょう^ ^✨
今回はバナナ型体型についてお伝えします❗️
...
体型別に正しくダイエット❣️〜バナナ型編🍌〜
自分の体質を知っていますか？一般的なダイエット法や流行のダイエット法を実践するよりも、
自分の体質や体型ををよく知った上で、それに合った方法でダイエットする方が効率的です。
体型にも「100％〇〇体型❗️」と決まったものはなくても、ざっくりと体型が分けられます✨
特に、リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型に分けられます
自分の体型のタイプが、どれなのかを知ってダイエットに活かしていきましょう^ ^✨
今回はバナナ型体型についてお伝えします❗️
...
2020年04月28日(火)
一般的なダイエット法や流行のダイエット法を実践するよりも、
自分の体質や体型ををよく知った上で、それに合った方法でダイエットする方が効率的です。
体型にも「100％〇〇体型❗️」と決まったものはなくても、ざっくりと体型が分けられます✨
特に、リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型に分けられます
自分の体型のタイプが、どれなのかを知ってダイエットに活かしていきましょう^ ^✨
今回は洋ナシ型体型についてお伝えします❗️
...
体型別に正しくダイエット❣️〜洋ナシ型編〜
自分の体質を知っていますか？一般的なダイエット法や流行のダイエット法を実践するよりも、
自分の体質や体型ををよく知った上で、それに合った方法でダイエットする方が効率的です。
体型にも「100％〇〇体型❗️」と決まったものはなくても、ざっくりと体型が分けられます✨
特に、リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型に分けられます
自分の体型のタイプが、どれなのかを知ってダイエットに活かしていきましょう^ ^✨
今回は洋ナシ型体型についてお伝えします❗️
...
2020年04月28日(火)
自分の体質を知っていますか？
一般的なダイエット法や流行のダイエット法を実践するよりも、
自分の体質や体型ををよく知った上で、それに合った方法でダイエットする方が効率的です。
体型にも「100％〇〇体型❗️」と決まったものはなくても、ざっくりと体型が分けられます✨
特に、リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型に分けられます
自分の体型のタイプが、どれなのかを知ってダイエットに活かしていきましょう^ ^✨
今回はリンゴ型体型についてお伝えします❗...
体型別に正しくダイエット❣️〜リンゴ型編〜
自分の体質を知っていますか？
一般的なダイエット法や流行のダイエット法を実践するよりも、
自分の体質や体型ををよく知った上で、それに合った方法でダイエットする方が効率的です。
体型にも「100％〇〇体型❗️」と決まったものはなくても、ざっくりと体型が分けられます✨
特に、リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型に分けられます
自分の体型のタイプが、どれなのかを知ってダイエットに活かしていきましょう^ ^✨
今回はリンゴ型体型についてお伝えします❗...
2020年04月26日(日)
今はご自宅にいることが多いと思いますが、皆さまどのようにお過ごしでしょうか✨
ご自宅にいるとついつい目につくものを特別お腹が空いているわけではないのに、食べたりしてしまいませんか？
そうすると内臓は休む間もなく働きっぱなしになってしまい、内臓機能が低下しやすくなります(´⊙ω⊙`)
内臓が疲れると血流が悪くなり、肩こりや体の疲れ、だるさ、肌荒れにも繋がります💦
また、現代は添加物に溢れています。添加物を摂りすぎるとさらに消化器官に負担を...
内臓を休めるといいこと〜ファスティングのススメ〜
今はご自宅にいることが多いと思いますが、皆さまどのようにお過ごしでしょうか✨
ご自宅にいるとついつい目につくものを特別お腹が空いているわけではないのに、食べたりしてしまいませんか？
そうすると内臓は休む間もなく働きっぱなしになってしまい、内臓機能が低下しやすくなります(´⊙ω⊙`)
内臓が疲れると血流が悪くなり、肩こりや体の疲れ、だるさ、肌荒れにも繋がります💦
また、現代は添加物に溢れています。添加物を摂りすぎるとさらに消化器官に負担を...
2020年04月25日(土)
老化（エイジング）を加速させる大きな原因が、体の「酸化」と「糖化」です。
酸化＝「体がサビる」
糖化＝「体がコゲる」という状態です。
この2つが、シワ・シミ・たるみなど老化に深く関わっています。
年齢を重ねてもフケている人、若々しい人、など見た目に大きな差が感じられますが、これは 体の酸化と糖化が影響しています。
老化スピードを遅らせるのに「酸化」と「糖化」をしっかり知っていきましょう⭐️
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知っておきたい「酸化」と「糖化」
アンチエイジングに関わる「酸化」と「糖化」老化（エイジング）を加速させる大きな原因が、体の「酸化」と「糖化」です。
酸化＝「体がサビる」
糖化＝「体がコゲる」という状態です。
この2つが、シワ・シミ・たるみなど老化に深く関わっています。
年齢を重ねてもフケている人、若々しい人、など見た目に大きな差が感じられますが、これは 体の酸化と糖化が影響しています。
老化スピードを遅らせるのに「酸化」と「糖化」をしっかり知っていきましょう⭐️
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