2020年05月20日(水)

とらない方がいいの？グルテンの話

最近多くの著名人が実践してダイエットにも成功した食事法、「グルテンフリー」という言葉が浸透し、専門店も出るようになりましたが
「グルテンってそもそも何？」
「小麦をやめるなんて絶対無理！」というお声もよく聞きます。
小麦自体が体にとって毒というわけではありません
しかし、農薬の問題など、
アレルギーや病気の人だけでなく、小麦を食べる全ての人に関わる話も！
身近にありますが、意外に知らない「グルテン」と「小麦」についてご紹介します✨
...

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2020年05月18日(月)

ながらダイエット〜通勤編〜

なかなか忙しくてダイエットのための運動ができない！という方は多くいらっしゃると思います！
今回は通勤中にできるエクササイズをご紹介します^ ^
通勤中だとルーティンになりやすく、簡単なものをご紹介しますので無理なく続けられます💓
 
電車内でのエクササイズ（デスクワーク中にできるものも✨）
🔶お尻引き締めエクササイズ
お肉のたるみが気になる方にオススメです！電車移動中やデスクワーク中にも試せます^ ^
やり方は簡単❗️
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2020年05月17日(日)

食べないともったいない！しょうがの効能✨

私たちの生活に馴染み深い「しょうが」の効果を多く知っていますか？
古くから漢方にも使われるしょうがは、一般的に体を温めるとよく言われますが、他にも美容やダイエットにも嬉しい効果があります^ ^
食事にも取り入れやすいしょうがでダイエットや美肌のためにも役立てていきましょう❣️
 
しょうがの効能
・食べ過ぎ、肥満予防
👉食物繊維が多く、糖分や脂肪が一気に吸収されるのを抑えてくれて、急激な血糖値の上昇を防ぎ、カロリーの摂り過ぎや肥満...

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2020年05月16日(土)

気をつけたい！人工甘味料

多くの加工食品に使われている「人工甘味料」は、そもそもどういったものなのでしょうか？
人工甘味料とは、甘みをつける甘味料を人工的に作ったもののことです。
飲み物や加工食品などのカロリーオフの商品で甘みを感じるものには、全てといって良いほどこの人工甘味料が使用されています。
代表的なものとその影響についてご紹介していきます✨
 
①サッカリン
初めて人工的に作られた甘味料です。
発ガン性があるということが明らかにされて、その使用量...

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2020年05月15日(金)

毛穴の黒ずみ対処法❗️

小鼻の周りや鼻にできた毛穴の黒ずみをなんとかしたい！とお悩みではありませんか？
ゴシゴシこすったりすると、肌への刺激になって炎症を起こし、毛穴がより目立つ原因に💦
毛穴をきれいに保つポイントは、正しい洗顔と正しい生活習慣にあります❗️
 
毛穴の黒ずみができる原因

毛穴の黒ずみは、クレンジングや洗顔不足などにより、過剰な皮脂が毛穴に詰まり、その角栓が、肌の上で汚れと混ざって空気に触れると
肌の酸化（サビ）が起こります。...

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2020年05月10日(日)

無性に〇〇が食べたい！の原因

無性に〇〇が食べたいと思うときありませんか？
もしかしたらそれは体からのSOSかもしれません。
食べたくなるもの別にどんなSOSかご紹介します！
 
①甘いもの
甘いものが欲しくなるのは、心身が疲れている証拠です。
糖分は体内で素早くエネルギーに変わるので、体が甘いものを食べて早くエネルギーをチャージしようとしているのです。
糖分の摂りすぎが気になる人は、たんぱく質を補給することでエネルギーチャージになります^ ^
乳製品や大豆製...

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2020年05月10日(日)

背中のお肉撃退！背中のエクササイズ

自分では見えない背中ですが、背中にお肉がつき、たるんでくると
年齢が一気に高く見えてしまいます
今回は背中のお肉痩せに効果的なエクササイズをご紹介します✨
姿勢改善にも効果的です^ ^💓
 
🔶二の腕痩せやバストアップにも！胸開き
①あぐらをかいて、両肘を胸の前で付けて両手のひらは顔に向けます。肩が上がり過ぎないように注意しましょう。
②息を吐きながら、両肘を大きく開きます。この時、腰が反り過ぎないようにお腹を軽く凹ま...

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2020年05月10日(日)

腸にも生えてしまうカビ👀対処法は？！

食事のバランスに気をつけてしっかり栄養をとっているのに一向に体調が良くならないときは
栄養素が消化吸収できていない可能性があります
消化吸収を妨げる原因のひとつに腸内のカビがあります❗️
 
腸内にカビ？！と思われるかと思いますが、
腸内にはいろいろな腸内細菌がいて、その中に「カンジタ」というカビの一種がいます
腸内のバランスが崩れたときにこのカンジタが増えて
バリア機能の低下や消化吸収、毒素の排泄、免疫などの機能が損なわれ
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2020年05月05日(火)

どうしても夜遅くに食べたくなったら…

仕事の残業や深夜の勉強など、夜遅くまで起きているとお腹が空くことありますよね💦
しかし深夜にご飯を食べると、太る原因になります。
それはわかっているけど、お腹が空いて勉強や睡眠に集中できない！
というときにおすすめな夜食をご紹介します❣️
 
①低カロリーなもの、消化にいいものを食べる
太らないためには、カロリーの低い食事が必須。夜遅い時間に食事をすると、摂取エネルギーが消費されないで脂肪として蓄積されやすくなります。
翌...

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2020年05月05日(火)

小顔をつくる習慣✨

小顔になるためにマッサージや道具を使ったりして努力されている方は多いと思います^ ^
＋α毎日の生活習慣を少し意識することで小顔に近づく方法はあります^ ^
日々の習慣を見直してみて、理想の小顔に近づいていきましょう！
小顔のためのエクササイズもご紹介します^ ^💓
 
①姿勢
＜NGな姿勢＞
・猫背
・頬杖
・脚を組んでいる
・スマホを使っているときに俯きがち
・横向きやうつ伏せで寝る
これらは顔...

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