2020年12月23日(水)

靴底の減り方で体のチェック

「靴底の減り方」を気にしたことはありますか？
どのように靴底が減っているかによって体の使い方の癖が見えてきます✨
靴底の減りはもちろんありますが、その減り方が重要なポイントです❗️
靴底の“やや外側”が減るのは自然なことで基本的に問題なく、
踵部分と一緒に“つま先のやや内側（親指側）”が減るのが、理想的な靴底の減り方と言われています^ ^
 
🔴外側が多くすり減っている
外に重心がかかっているためO脚やガニ股歩きになっている可能...

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2020年12月23日(水)

唇の色で体調チェック✅

 
唇は、たくさんの毛細血管に流れる血が透けて、赤みをおびて見えます。この赤みで血の巡りが推し量れることから、くちびるの色で健康状態を見ることもあります！
唇の血色が悪い理由は、唇の荒れの他にも体調不良などが関係しています。
自分の唇を通して今どんなケアが大切かを考えて対処することが重要です
唇の血色を良くする方法を、唇の状態別にチェックしていきましょう❣️
 
青い・白っぽい唇
青っぽいor白っぽい、体調不良が考えられます&#x...

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2020年12月17日(木)

理想のBMI値

 
ダイエットをするときに、体重だけで体型を判断していませんか？
痩せても体重だけで判断してしまっては、あまり綺麗に見えないことも💦
本当に自分にあった体重を把握するには、「BMI」を知ることが大切です！
今回は、女性が綺麗に見えるBMIをご紹介します。
 
そもそもBMIとは、
BMIとは、BMI（Body Mass Index）ボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
1. BMI値の出し方
体重（Kg）...

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2020年12月11日(金)

おせち料理に含まれる栄養素❗️

 
お正月にいただくおせち料理の食材は、「縁起が良い」とよく聞きますよね。
それと同時に、様々な栄養素も豊富に含まれています✨
どのような栄養素があるかご紹介します✨
〇黒豆
一年間「まめ(まじめ)」に働き、健康であるようにと意味が込められている黒豆は、
ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています✨
アントシアニンは抗酸化作用や目の健康に関わります
 
〇数の子
子孫繁栄の願いが込められている...

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2020年12月08日(火)

何気なくやってしまう老ける習慣

今ではすっかり定着したマスクを外した瞬間、自分で見ても顔が疲れていたり、年齢以上にみえてしまうことはありませんか？
老けてしまう原因はマスクなどの外的要因だけではなく、日常生活で何気なくやっている習慣の中にも潜んでいます
良かれと思ってしていることが逆効果の場合も…！
 
①無表情化
マスクが当たり前になったことで表情を動かす機会が減っています。
そうすると表情筋が衰えてたるんでしまいます💦
 
②口呼吸になって...

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2020年12月08日(火)

顔の反射区で体調のチェック

 
「反射区」という言葉を聞いたことがありますか？
全身の様々な臓器や器官が反射投影されている足裏。その投影場所の１つ１つを“反射区”と言います。
よく足裏でツボ押しや、反射区と言われていたりします。

足の裏の場合、足裏の真ん中を押すと腎臓が間接的に刺激されるといったように
足裏から全身に影響を与えるといったものになります。

この反射区足裏だけでなく【顔】にも存在するのです。

万年足が冷えていると...

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2020年11月28日(土)

簡単に始められる✨白湯の効果効能

 
「白湯」は体に良いと言われながら、その効果を知っている人は少ないのではないでしょうか。
シンプルな飲み物ながら、健康や美容にとっても良い効果があります。
効果を知り、効率よく取り入れて、美しい体をつくっていきましょう✨
 
白湯とは？
白湯は、何も入れてない水を沸騰させたものです。
一度沸騰させていることで、カルキなどの不純物がとび、口当たりがやわらかくなります✨
 
白湯の効能
🔴ダイエット...

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2020年11月21日(土)

プロバイオティクスってとプレバイオティクスの違いって❓

ヨーグルトや乳酸菌飲料などの広告でもよく見かけ、
近年よく聞く「プロバイオティクス」という言葉をご存知ですか？
とても似た言葉で「プレバイオティクス」というものもあります
言葉は似ていますが、それぞれ役割が違います！
2つの意味をしっかり理解して、腸活に役立てていきましょう✨
 
プロバイオティクスとは？
「プロバイオティクス」とは、私たちの腸を元気な状態にしてくれる「善玉菌」を表す言葉です✨
代表的なプロバイオティクス（善...

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2020年11月19日(木)

キレイな人ほど笑顔な「笑うことによる美容効果✨」

 
みなさんは普段よく笑いますか？
「笑う」だけでも健康や美容に効果があるんです✨
身近でキレイだなと思う人はよく笑うから、より一層キレイなのかもしれません^ ^
どんな効果があるかご紹介します！
 
🔴基礎代謝がアップ
基礎代謝とはじっとしていてもカロリーを消費することですが、
笑うことでお腹周りの筋肉を継続して使うようになると
自然と基礎代謝がUPしやすくなります✨
大爆笑すると消費カロリーはさらにUP⤴...

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2020年11月18日(水)

危険！マスクの下の無表情化

マスク生活も長くなり、だいぶ慣れた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
マスクの摩擦や蒸れで肌荒れも心配もありますが、もう一つ心配なのが、
マスクの下での「顔の無表情化」です！
顔は大小３０以上の様々な筋肉の集まる場所です。
口元の筋肉を使わなくなったり、人から見られない気持ちの緩みもあり、口角が下がってくると、口もと周りには、顔の筋肉の７割が司っているため、顔全体の筋力低下に繋がってしまいます💦
顔の筋力低下は顔のたるみやシワにつ...

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