2020年04月20日(月)

ダイエット中におススメおやつ

太らないお菓子（おやつ）選びの4つのポイント




ダイエット中のおやつはポイントを押さえて食べると太りにくくなります✨
①チョコレートはハイカカオかオリゴ糖入りのものをチョイス
チョコレートはカカオ70%以上のものを選ぶとgood💮
カカオはポリフェノールなのでたくさん入っているほうが身体にもgood✨
オリゴ糖は少し特殊な糖で、血糖値が上がらず、身体に吸収されにくいので太りにくく


腸内環境の改善とし...

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2020年04月20日(月)

脱コロナ鬱！！

TVをつければ、コロナコロナコロナ。。。
スマホを見れば、コロナコロナコロナ。。。
 
「コロナが怖い」「感染したらどうしよう」
そうした気持ちは誰もが感じていることだと思います。
 
コロナに感染する前に、先にメンタルがやられてしまわないように気を付けたいですね😟
不安や焦りが募れば、気持ちは自然と落ち込み夜も眠れない。。
そんな時は「自分はコロナによっていつもより不安になっている」
「コロナによって敏感になってい...

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2020年04月18日(土)

すごい！抹茶の効能🍵

古くから日本で親しまれている抹茶は、
お茶だけでなく、お料理やお菓子にも使われ、
いま世界中でも『日本のスーパーフード』として注目されています❣️
 
抹茶とは❓
抹茶とは、てん茶を乾燥させて石臼で粉末状にしたものです。
水に溶けにくい成分が含まれる緑茶とは違い、抹茶は茶葉に含まれる栄養素をそのままとれるので、効果効能をより得られます✨
 
🔶抹茶の効能
・アンチエイジング
→お茶のポリフェノールである...

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2020年04月18日(土)

ブルーライトの影響⚡️

私たちの生活に欠かせないものになっているスマホやPCなどの電子機器。
そこから発せられるブルーライトについてよくご存知でしょうか❓
今回はブルーライトがもたらす影響についてご紹介します✨
 
🔷ブルーライトとは❓
ブルーライトは主にスマートフォンやpc、テレビの画面、LEDライトから発せられる光の中に含まれています。
太陽の光の中にも含まれています☀️
紫外線に近い性質を持っていて、紫外線に次ぐ強いエネルギーを持っています
そ...

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2020年04月17日(金)

おすすめ！マヌカハニー

 
『マヌカハニー』をご存知ですか？
健康的な効果で話題のニュージーランド原産のハチミツです⭐️
マヌカハニーには
「メチルグリオキサール」という独自の殺菌成分が多く含まれていて、
「ピロリ菌」「大腸菌」「サルモネラ菌」などに効果的なほど
殺菌、抗菌作用が高く、消化器官の諸症状の緩和にも効果的とされています⭐️
他にも…
・整腸作用
・虫歯、歯周病、口内炎の予防と改善
・風邪、喉の痛み、咳の予防と改善
・切り...

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2020年04月17日(金)

良質な油で美しく健康に✨

ダイエットや美容や健康を保とうとする時に大幅にカットしがちな「油」は選び方と摂り方次第で体にとってもいいものになります✨
今回は良質な油についてご紹介します❣️
 
そもそも体にとって油とは❗️
人間が生きていくために必要な3代栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）の1つでもあります。
もちろん、摂り過ぎは肥満に繋がりますが、体のあらゆる細胞膜やホルモン、胆汁をつくる材料になったりします✨
お肌にも潤いを与えます💕
人間の脳もほと...

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2020年04月17日(金)

寝る前の筋トレで若返り効果✨

アンチエイジングにために欠かせないものの１つ「成長ホルモン」❗️
この成長ホルモンは10代の成長期まではたくさん分泌されますが、20代を過ぎると分泌量は減少していきます(´⊙ω⊙`)
 
成長ホルモンは
・脂肪分解
・筋肉量の保持
・健康的な肌や毛髪をつくる
・血糖値を正常に保つ
・傷の治りを促す
・精神的な安定を保つ
などなど美容、健康、メンタル面でもいい効果をもたらします✨
この成長ホルモンの分泌を促すと人は若々...

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2020年04月16日(木)

自律神経を整える方法⭐️

初対面の人と会うことや緊張することが多かったりする春や、季節の変わり目でもあるこの時期は自律神経が乱れやすくなります
 
今回は乱れやすい自律神経の整え方をご紹介します✨
 
そもそも自律神経とは❓
・血液循環
・呼吸
・消化吸収
・体温調節
・新陳代謝
など生きるために必要な活動を調節するために24時間働き続けている神経です！
自律神経は、昼間活動しているときに活発な「交感神経」と
夜間やリラッ...

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2020年04月15日(水)

重曹ダイエット

「重曹の粉が❗️
こんなに優れた健康食品だったってなんて驚き‼️」
・ダイエット
・疲労を感じたとき
・ミネラル不足
　　にとってもオススメ❣️
 
重曹（小さじ2/3）➕　水（200cc）➕　レモン🍋（1/４個）
を1日2杯朝、晩食事中にまぜまぜ飲むだけで確実にスリムになる‼️
 
どうして痩せるの？
重曹水は溶けると弱アルカリ性になります。そこにレモンなどの酸を加えると、
二酸化炭素が発生してシュワッと発酵拡...

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2020年04月12日(日)

睡眠の質を高める方法🌟

忙しく働く現代社会で、なかなか十分な睡眠を取れない方も多いと思います。
今日は睡眠の大切さや睡眠の質を高める方法をご紹介します✨
 
🌟睡眠の効果🌟
・身体の疲れを取る
・成長ホルモン分泌
・生活のリズムが整いやすくなる
・体内のホルモンバランスが保たれやすくなる
・肥満、高血圧、耐糖化障害、循環器疾患、メタボリックシンドロームなどといった生活習慣病の予防
・記憶力の向上
・イライラしにくくなる この記事を読む

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