筋肉のエネルギー源BCAA
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こんにちはラポームです⭐︎
健康寿命や代謝UP
ダイエットにも欠かせない筋肉
筋肉のエネルギー源
必須アミノ酸（EAA）が摂れる
BCAA
バリン ロイシン イソロイシン
BCAAはトレーニング中における
筋分解抑制や集中力の向上が主な目的です！
筋肉維持にプラスしてみてはいかがでしょうか？
BCAAとは
運動時に筋肉のエネルギー源となる
必須アミノ酸（EAA）
バリン・ロイシン・イソロイシンの総称
期待される効果
筋 肉
⚫︎筋タンパク質合成促進
⚫︎筋タンパク質分解抑制
⚫︎筋損傷軽減
持久運動能力
⚫︎筋肉中のグリコーゲン節約
⚫︎乳酸産生抑制
摂取するタイミング
運動時はBCAAの
要求量が高まるため
運動30分前～運動中に
BCAAを2,000mg以上摂取することが
BCAAを効率よく作用させる為には重要
タンパク質の多い食品にはBCAAが豊富
（ ）内は目安必要量
⚫︎ 牛肉 （70g）
⚫︎ マグロの赤身 （40g）
⚫︎ 鶏卵 （2個）
⚫︎ 牛乳 （コップ2杯）
運動中のBCAA補給にはサプリメントや
BCAA含有飲料による摂取がおすすめです！
食後に体がぽかぽかするのは？
食事誘発性熱産生【ＤＩＴ】
という反応が起こるため
たんぱく質摂取量が多いほどDITは高まります
また、筋肉量が多いほどDITは高まります
つまり筋肉量がしっかり維持されていると
脂肪が燃焼しやすく痩せやすい体を手に
入れることができるのです⭐︎