しつこい疲れ副腎疲労かもしれない⁉︎
こんにちはラポームです
ストレス社会といわれる
世の中ですが
溜まったストレスそのままに
なっていませんか？
本来、身体を守るホルモンが
過剰に分泌し思わぬ不調の原因となっています
しつこい疲れは副腎疲労⁇
そもそも副腎とは？
副腎とは腎臓の近くにある
小さな三角形の臓器で
体にとって必要不可欠な
ホルモンを産生する臓器です
表面の皮質・内部の髄質
という部分に分かれ
重要なホルモンを分泌します
副腎皮質
コルチゾール
アルドステロン
性ホルモン（DHEA）
髄質
アドレナリン
ノルアドレナリンなど
副腎には
血圧・血糖・水分・塩分量を
一定に保つ働きがあります
しかし
身体的・精神的といった
さまざまなストレスにより
副腎に疲労が溜まると
ホルモンの分泌量が不安定になり
さまざまな症状が
引き起こされてしまいます…
副腎疲労ってどんなもの？
副腎疲労により起こる症状
自己免疫疾患・食欲・集中力の低下
脱力感・下痢・吐き気
生活習慣病・うつ病・性欲減退
花粉症・月経前症候群
更年期症状の悪化など
副腎疲労を回復させるには？
副腎は酸化に弱いといわれています
副腎の疲労を防ぐためには
ビタミンCやビタミンE
亜鉛やセレンなどの抗酸化物質を
積極的に取ることが勧められています！
特にビタミンCは重要◎
副腎は人体の中で
最もビタミンCを消費する臓器
血中濃度を1としたとき
脳はその20倍、白血球が80倍
消費するのに対し
副腎は150倍のビタミンCを消費します
DHEA（性ホルモン）を作り出すときに
ビタミンCが必須！
カラダの組織が修復される睡眠時に
ビタミンCはより多く消費されます
副腎疲労回復には
質のいい睡眠が◎
入眠直後、睡眠の深度が
深いほど成長ホルモンが働き
心身の回復をします！
睡眠の質が悪いとコルチゾールの
分泌量が高いままなので
副腎疲労へ繋がります
部屋を暗くし適温にし質の良い
睡眠を取れる工夫をしましょう！
寝る前にビタミンCを摂取することが
副腎の疲労回復にオススメ！