でぶ菌〜ファーミキューテス〜腸内細菌からみたダイエット
こんにちは！ラポームです♪
今日は久しぶりにいいお天気ですね☀️
暑くなってくると肌を出さずにいられなくなります💦
肌を出すとボディラインが気になりますね…
ダイエットをしようと食事量を減らしてみたり
運動をしてみたり
あんまり食べてないのになかなか痩せない…🍖
あの子は凄い食べててもやせてるのに私は何故⁇
それ！でぶ菌の仕業かもしれません💔
小腸内に存在する
でぶ菌〜ファーミキューテス〜
⚫︎ファーミキューテス門
というグループに属す細菌群
⚫︎腸内細菌の中では日和見菌に分類
⚫︎悪玉菌の味方になりやすい菌でもあります
ファーミキューテスの割合が
腸内に多いほど太りやすく
肥満になりやすいことが分かっています
わずかな食べ物からでも
たくさんのエネルギーを作り
余ったエネルギーを脂肪として
蓄えてしまいます💦
ファーミキューテスは悪者ではない？
大腸の中で排出される
カスに残ったわずかな栄養も
吸収する働きがあるこの菌は
人類が飢餓と戦ってきた歴史と
関係しています！
人間が少ない栄養でも生存するための
機能をファーミキューテス門が担っています🌱
けれど
痩せたい人にとっては困った機能💔
知らず知らずのうちに
でぶ菌の好物を摂取し増殖させていませんか？
ファーミキューテスが好む食事
高脂肪・高脂質・高糖分
低食物繊維・小麦粉・加工肉
揚げ物など高カロリーな
食べ物があげられます！
善玉菌を増やそう！
腸内環境が善玉菌に優位な状況であれば
太りにくいことがわかっています
でぶ菌が悪玉菌に同調しやすい
特徴があるのに対し
痩せ菌は善玉菌に同調しやすいと言う
異なった性質を持ちます
痩せ菌を活性化させよう！
善玉菌が優位になる
状態をキープする食事や
生活習慣を実行するのが大切⭐︎
美容と健康を考え
ダイエットをするのであれば
痩せ菌を活性化させると◎