ダイエット中の意外な落とし穴
ダイエットや健康のために糖質を控えた食事を意識されている方は多いと思いますが、
糖質の少ない食材を選んだり甘いスイーツを我慢しても、 「調味料」の種類や使い方次第で、糖分を積み上げてしまうこともあります
何気なく加えていた調味料が、実はダイエットを阻む可能性もあるので、
食材選びとともに、調味料の使い方にもぜひ気を遣ってみましょう！✨
【糖質の多い調味料】
・砂糖
・ジャム
・みりん
・すし酢
・白味噌などの甘い味噌
・焼肉のたれ
・コチュジャン
・ごまだれ
・カレールー
・シチュールー
・ケチャップ
・ソース
・スイートチリソースなど
【糖質の少ない調味料】
・塩
・醤油
・味噌
・油
・酢
・ポン酢
・料理酒
・練りワサビ
・からし
・ゆず胡椒
・練り生姜
・豆板醤
・バター
・自然の食材からとっただし
・カレー粉、唐辛子などの香辛料
・ハーブなど
調味料は、味のバリエーションを豊富にしてくれるので、使い方によって食欲が増進されてどんどん食べ過ぎてしまうこともあります
また、多く使いすぎると濃い味付けでないと物足りなくなります
そうならない為にも、まずは「薄味」を心がけていきましょう！
その上で、調味料の選び方や使う量もぜひ気をつけてみてください^ ^✨