お正月太り改善方法
クリスマス、お正月と楽しいイベントが過ぎ、体が重くなったような？と感じることはないでしょうか？
年末年始はついつい食べ過ぎてしまいますよね💦
しかし、食べすぎたものがすぐに脂肪になることはありません！
食べすぎたものが脂肪になるまでには18時間かかるといわれていて、
ついたばかりの脂肪は水分が多く柔らかいため、比較的には落としやすいです。
速くダイエットをすれば、正月太りを解消できる可能性が高くなります！
オススメの方法
🔴ファスティング
食べ過ぎると、消化吸収が追いつかず、胃腸は疲れています。そんな時は、一度食事量を控えて消化のいい物のみを摂取して消化機能を休ませてあげることが必要です！
ファスティングをすると、蓄えている脂肪がエネルギーとして使われ、ダイエット効果があります
他にもファスティングをすると、体の本来の機能が回復し、代謝機能もアップし、美肌効果も期待されます✨
ファスティングはただ食べなければいいというわけではなく、準備食、回復食が必要だったり、
酵素ドリンクを使用した方がオススメといったやり方があるので、
初めての方は特に、自己流ではなく専門家にサポートしてもらいましょう❗️
🔴運動
ついた脂肪を落とすためには、有酸素運動がおすすめです。
ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどが代表的ですが、
いつもより一駅分多く歩くといったように
生活の中に取り入れやすく、毎日できるものがオススメです✨
また、筋肉量を増やすと基礎代謝を上がりますので、筋トレをして筋肉量をアップさせましょう
冬は本来、1年のうちで一番代謝の上がる季節なので、しっかりとからだを動かせば、ほかの季節と比べて脂肪を落としやすいです！
寒いからこそむしろ運動しましょう❗️
🔴タンパク質を多く取る
タンパク質は腹持ちもよく、代謝アップに役立ちます✨
糖質を減らして、タンパク質を多く摂取しましょう！
食事はバランスも大事なので、ビタミン、ミネラルが豊富な野菜や海藻類なども取ると綺麗に痩せやすくなるので、一緒に摂取しましょう❗️
お腹が空いたときにもゆで卵やエッグスムージーなどの
タンパク質メインのものがオススメです^ ^✨