冬が旬の美容食材
冬はイベントが多く食べる機会も多いですが、食べる内容を変えるだけで美容効果が期待されます✨
特に旬な食材は美味しく、栄養価も高いのでせっかくなら取り入れたいものです💓
今回は冬に旬を迎える美容効果のある食材をご紹介します✨
①サーモン
サーモンには、「アスタキサンチン」という抗酸化作用がある赤い天然色素が含まれています。
紫外線によるメラニンの生成を抑制してくれるので、美白効果も期待されます✨
肌のターンオーバーを活性化する「EPA」も含んでいるので、美肌効果にもってこいです✨
②牡蠣
滋養強壮や疲労回復に良いと言われる牡蠣は、ビタミン、ミネラルも豊富に含んでいて美容効果も高い食材です✨
中でも亜鉛が豊富で、
亜鉛は、肌や髪などのたんぱく質を合成するのに必要な栄養成分です💓
肌のターンオーバーを活性化させたり、デトックス、増毛効果なども期待できます
酸と摂取すると効率よく吸収されるので、レモンなどをかけて食べるのがオススメです✨
③ブリ
ブリは良質なタンパク質が取れ、肌トラブルを予防するオメガ3脂肪酸や抗酸化作用のあるビタミンEが豊富です💓
④りんご
メラニンの生成を抑制するポリフェノールや胃腸の働きを整えてくれるペクチンがありますが、どちらもりんごの皮に多く含まれているので、皮ごと食べるのがオススメです✨
小腹がすいたときにおやつとしてもオススメです✨