実は痩せやすい❗️冬のダイエット❗️
ダイエットをするのに、汗をかく夏の方が痩せやすいと思っている方は多いのではないでしょうか？
しかし、実際は冬の方が1年の中で最も痩せやすく、ダイエットに適した季節なのです❗️
冬が痩せやすいというのは、「体温」が関係しています。
人は体温を一定に保とうとするので、気温が低いと体温が低下してしまうことがないように、体の脂肪を燃やして体温を上昇させます。
それによって基礎代謝が上がり、消費カロリーがアップし、痩せやすくなります✨
しかし冬はイベントが多く食べるきっかけがたくさんあるので「冬は太る」と思う方も多いと思います💦
そんな冬のイベント毎の食事もなるべく我慢せず、一工夫して楽しく痩せやすい体作りを目指しましょう❣️
①体を温める食材を取り入れる
体温を1度上げると基礎代謝は12%上がると言われています。
朝起きたときに白湯を一杯飲んだり、スープや鍋などは生姜入りや唐辛子入りなどを選んだり、体を温める食事を心がけましょう！
②繊維質の多いものから食べる
冬のイベントで多く出てくるのは、揚げ物やケーキなどの甘いもの、おもちなどの高GI値食品です。
それらを食べる前に一口目に繊維質の多い食材を食べて脂や糖の吸収を抑えたり、低GI食品を先に食べて血糖値を上げにくくしましょう！
そうすることにより脂肪の蓄積を抑えられます✨
食事以外にもできること❗️
冬は寒くて家にこもりがちで運動不足にもなりやすいですが、基礎代謝が高くなりやすいので、
いつもより少し意識して体を動かすようにすれば、脂肪が燃焼しやすくなります✨
そのため、キツイ運動をしなくても、
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段をのぼる、1駅分歩くなど、ゆるめの運動も効果的です！
痩せやすい冬を味方につけて、理想的な体を目指しましょう❗️