簡単に始められる✨白湯の効果効能
「白湯」は体に良いと言われながら、その効果を知っている人は少ないのではないでしょうか。
シンプルな飲み物ながら、健康や美容にとっても良い効果があります。
効果を知り、効率よく取り入れて、美しい体をつくっていきましょう✨
白湯とは？
白湯は、何も入れてない水を沸騰させたものです。
一度沸騰させていることで、カルキなどの不純物がとび、口当たりがやわらかくなります✨
白湯の効能
🔴ダイエット効果
白湯を飲むことで、内臓が温まります。
そうすると全身の血流がよくなり、基礎代謝の向上につながっていきます
内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10％上がると言われているので、脂肪が燃焼されやすく、瘦せやすい体になりやすいのです✨
🔴デトックス効果
白湯を飲むことで内臓が温まるので、内臓が活発に働き始めます。
そうすると、消化作用が促進され、体内の毒素や老廃物が排出されやすくなります✨
🔴むくみ改善
白湯を飲むと、血液やリンパの流れが良くなり、体内にあった余分な水分を尿として排出してくれます。そのため、むくみや便秘の改善に効果が期待できます✨
白湯の作り方
１.やかんに水を入れて蓋をし、強火にかけます。
2.水が沸騰したら蓋を取り、弱火にして10～15分ほど沸かし続けます。
3.カップに注いで適温まで冷まします。
（飲む分以外は保温ポットに入れておくと、持ち運びができて便利です。）
白湯を飲む摂取量
１日の飲む量は、700～800mlが理想的です✨
白湯の飲みすぎはデトックス効果が高いので、必要な栄養まで流してしまうといわれています
白湯を飲むタイミング
朝、毎食時、寝る前などが、良いタイミングです。
※白湯は、一気に飲まず すする様にゆっくり飲むことが大事です。
飲み始めはまずいと思われるかもしれません。
美味しくないと感じる場合、体に毒素が溜まっているからと言われています。
まずは続けてみると、白湯の効果と共に味の変化も実感できていきます^ ^💓
※苦手な方は、生姜、はちみつ、レモンなどを加えても⭕️
手軽に始められ、十分な効果が期待できる「白湯」✨
ぜひ実践してみてください^ ^