キレイな人ほど笑顔な「笑うことによる美容効果✨」
みなさんは普段よく笑いますか？
「笑う」だけでも健康や美容に効果があるんです✨
身近でキレイだなと思う人はよく笑うから、より一層キレイなのかもしれません^ ^
どんな効果があるかご紹介します！
🔴基礎代謝がアップ
基礎代謝とはじっとしていてもカロリーを消費することですが、
笑うことでお腹周りの筋肉を継続して使うようになると
自然と基礎代謝がUPしやすくなります✨
大爆笑すると消費カロリーはさらにUP⤴︎
🔴表情筋が鍛えられる
満面の笑顔になる時には、表情筋を全体的に使っています💓
笑う機会が減っている場合は「表情筋を使わない＝表情筋が衰えている」状態です
表情筋の衰えは肌のハリを失わせ、シワやたるみの原因となり見た目年齢を上げてしまいます。
表情筋を鍛えることによってシワやタルミの予防、改善に効果的です✨
小顔効果も💓
🔴血行促進
笑うことは、血行促進に効果的です✨
笑顔は表情筋を使うために、その周辺のリンパや血液の流れを促します。
つまり笑顔を作ることで、新陳代謝のアップも期待✨
また、大きく笑うと横隔膜が刺激され血流が促進されます
自然と腹式呼吸になり血管を広げてくれることで副交感神経も刺激されます💓
🔴美容の大敵ストレスの軽減
笑うことでセロトニンとドーパミン、エンドルフィンが分泌されます
セロトニンとは、「幸せホルモン」と呼ばれ、心のリラックスに欠かせないホルモンです。
笑うことでセロトニンが分泌されると、心が穏やかな状態になりストレスから解放されます。
ドーパミンはやる気をUPさせてくれ、さらにストレスホルモンの分泌を抑える働きもあります✨
エンドルフィンというホルモンは、強烈な幸福感を与えてくれます。
「脳内麻薬」と呼ばれることもあり、モルヒネの数倍以上の鎮静作用があると言われることも❗️
マラソンなどで感じるランナーズハイもこのエンドルフィンが影響しています
🔴免疫力UP
笑うことにより、NK細胞とB細胞という免疫細胞が活性化します✨
NK細胞はナチュラルキラー細胞の略称で、体内に侵入したウィルスや細菌、ガン細胞を破壊する働きを担う免疫細胞です。
B細胞はボーン細胞の略称で、細菌やウィルスを破壊するための抗体を作り出す免疫細胞です。
ウィルスや細菌を破壊してくれる細胞と、その抗体を作り出す細胞が活性化すると必然的に免疫力がUP⤴︎
免疫力が高まるとさまざまな病気になりにくくなるだけでなく、ガン細胞を破壊してくれるのでガン抑制にも効果があると言えます✨