ストレートネックの対処・改善法
スマートフォンやPCなどの見過ぎでなるストレートネックの方が増えていますが、
そもそもストレートネックとは、
本来緩やかな湾曲の首の骨が、負担のかかりすぎによりまっすぐになってしまい、顎が前に突き出したような姿勢になる状態のことをいいます💦
人間の頭は、”頸椎”と呼ばれる7つの首の骨で支えられています。
人間の頭は、成人で体重の約１０％、約４～６キロといわれています。
頸椎はそんな重い頭を支えるため、本来緩やかな湾曲を持っているとされています。
スマホなどをを操作する時にうつむくことがストレートネックになる原因のひとつですが、うつむく角度によって、首の骨にかかる負担の大きさが変わってくるとされています。
うつむく角度 首の骨にかかる負担
０度 約４～６ｋｇ
１５度 約１２ｋｇ
３０度 約１８ｋｇ
４５度 約２２ｋｇ
６０度 約２７ｋｇ
👆このように角度が大きくなると首にかかる負担も大きくなります💦
ストレートネックになると…
●筋肉疲労による肩、首、背中の痛みやハリ感
●肩こり、首こり
●頭痛、吐き気、めまいやイライラ、不眠等の症状
●手や腕のしびれやヘルニア
などに繋がることも👀💦
⭐️予防と改善法！
●あご押し体操
①頭と背すじを真っすぐにし、
体の位置は動かさずに、頭をできるだけ前方向に出す。
②あごに手を当てて、水平にスライドさせるように後ろへ押す。
押すときは、強めにぐっと ！
あご押し体操をくり返すことで、固まった頸椎関節がゆるみ、動きがよくなります。正しい動かし方をしていれば、頸椎は、本来のカーブを取り戻してきます✨
いつでもどこでも簡単にできるので、ご自宅でも職場でも実践することができるのでぜひ行ってみてください^ ^💓