酵素って何？
酵素って何？
よく耳にする「酵素」は体の中でどんな働きをしているでしょうか？
酵素はタンパク質で出来ています。
酵素は、
・呼吸をする
・体を動かす
・消化を助ける
・脂肪を燃焼させる
・食物をエネルギーに変える
・ホルモンバランスを正常にする
・血液を浄化する
・毒素を排泄する
・免疫力を高める
と、人間の生命活動に必ず必要な働きをしてくれます❗️
「まばたき」ひとつでも酵素の力が必要なくらいなんです❗️
「消化酵素」と「代謝酵素」
酵素は 食べ物からの供給 と 体内にもともと存在 していますが、
体内の酵素には「消化酵素酵素」と「代謝酵素」の2種類あります
消化酵素→食べたものを体が吸収しやすいように消化するために酵素です✨
不足すると、食べたものを栄養として吸収できなくなり、有害物質が排泄しづらくなります。
代謝酵素→栄養素からつくられたエネルギーを働かせる酵素です✨
運動や呼吸、免疫力などの生命活動を担っています
不足すると、抵抗力、免疫力が低下し、病気にかかりやすくなります。
この二つの関係がとても大切です！
体内でつくられる酵素は人それぞれ一生の間に生産される量が決まっていて、年齢とともに徐々に減っていきます💦
限られた酵素の中で、
例えば、消化に当てられる消化酵素の量が多ければ、代謝酵素に回る酵素が少なくなってしまいます
すると「代謝不良」になりやすく、免疫力の低下などを招いてしまいます(´⊙ω⊙`)
逆に消化をスムーズに行える状態で、消化酵素の分泌量が少なければ、限られた酵素の大半が代謝酵素に回せ、健康な状態を保ちやすくなります✨
「消化が良い」ことは「代謝が良い」ことにつながります❣️
つまり❗️日頃から消化にいいものを食べることが大切です！
また、食べ物に存在している酵素は、生野菜や果物、生肉、生魚に多く含まれていて、
たんぱく質という性質上、熱に弱いため、
・野菜は生の状態でサラダにして食べたり、
・お肉やお魚はお刺身や焼き加減を調節して召し上がるのがおすすめです⭐️
いわゆる食材を生に近い状態にして食べる「ローフード」が酵素をうまく摂るコツです✨
・発酵食品にも酵素は多く含まれていて、納豆や味噌、酢、チーズ、ヨーグルト、キムチなどがおすすめです！
毎日摂取するのが難しい方は、酵素飲料で手軽に摂取するのもおすすめですよ⭐️
また、代謝酵素を活発にするファスティングもおすすめです✨
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酵素を意識し、うまく取り入れて健康でキレイになろう‼️✨