ダイエット中におススメおやつ
太らないお菓子（おやつ）選びの4つのポイント
ダイエット中のおやつはポイントを押さえて食べると太りにくくなります✨
①チョコレートはハイカカオかオリゴ糖入りのものをチョイス
チョコレートはカカオ70%以上のものを選ぶとgood💮
カカオはポリフェノールなのでたくさん入っているほうが身体にもgood✨
オリゴ糖は少し特殊な糖で、血糖値が上がらず、身体に吸収されにくいので太りにくく
腸内環境の改善としてもおススメ❣
②糖質が少ないもの
その商品に含まれる成分表示を見たときに砂糖が最初のほうに書かれていたら
かなり砂糖が入っているので避けるのが正解です！
ドライフルーツやナッツ類も砂糖や塩分が添加されていないものはおススメです✨
③たんぱく質が豊富なもの
サラダチキンや卵、ヨーグルトであればギリシャヨーグルトのようなタイプは
たんぱく質がたくさん含まれていまず。たんぱく質は頭部のむくみの改善にも効果的です。
たんぱく質を摂ると小顔になれるという研究結果もあるほど✨
④よく噛むもの
スルメやビーフジャーキー、おからクッキーなどは、たくさん噛むので満腹感を得やすい
ただし、食べ過ぎると塩分摂り過ぎになることがあるので注意が必要！
たんぱく質に含まれるアルブミンという成分が水分を排出する働きがあるので、むくみに効果的❣
🌸因みに私はダイエット中はおやつに🌸
チーズ、ゆで卵、カカオ85％チョコレート、枝豆
アーモンド、おからクッキー、ぜんざい（甘さ控えめ）、甘栗
を食べてます😊