冷え症さん、膝に痛みがある人にオススメ！足首まわし！
これからの季節、冷え性さんにはキツイ時期ですが
手軽にできて、と〜ってもオススメな改善方法があるんです♪
その名も。。。
足首まわし
やり方はとっても簡単♫
①イスに座って右脚を左の太腿に上げ、片足だけあぐらを組む。
②右の足指の間に左手を奥まで入れグッと握る。
③1周5秒以上かけて、足首をゆっくり大きくまわす。
④10回転したら、反対向きに10回転。左脚も同様に行う。
足首まわしは、冷えたり硬くなった足首をゆるめ、全身の血流を改善する効果があります。
また、家系的にもひざが痛くなりやすい人は、足首の硬さゆえに足の筋肉が縮こまり
膝に痛みが出て来ますのでぜひ、毎日続けてみてくださいね⭐️
これで足先までポッカポカ💕