運動後のケア〜リンパマッサージ〜
こんにちはラポームです⭐️
久しぶりに規制緩和がされた夏
お盆でレジャーやスポーツを
楽しまれた方も多いのではないでしょうか🏌️♀️✨
実は！身体のお疲れにはもちろん
スポーツ前後のケアにもオススメなリンパマッサージ✨
ゴルフ前日にやると
身体が動いてスコアが良かった♡と
嬉しいお声も頂きました😊
そんな魅力的なリンパマッサージの効果をご紹介⭐️
筋トレや運動後はそのまま帰宅し
過ごしていませんか？
筋トレ後にリンパマッサージをすると
筋トレだけの時よりも
良い効果をもたらします
筋肉痛を軽減
炎症の原因となる
疲労物質を取り除き
筋肉の成長に必要な
酸素と栄養が
伝わりやすくなります
ケガの予防
筋トレ後は筋肉が
緊張状態になっており
ケガのリスクがあがります
マッサージは筋トレで
こわばってしまった
筋肉をほぐし
肉離れのようなケガを予防
トレーニング前にもおすすめ
ダイエット効果
血流促進し老廃物を
体外へ排出しやすくなり
またカロリー消費量を
高くする基礎代謝が向上
リラックス効果
筋トレ後は筋肉が
緊張状態になり
精神まで興奮状態にし
睡眠の質を低下することも
マッサージをすると
副交感神経を活発し
興奮した精神を
落ち着かせます
スポーツ前後のケアにリンパマッサージを
取り入れてみてはいかがでしょうか？