冷え知らずの体のためにとりたい食材
だんだんと寒くなってきましたね💦
冬がくるたびに「冷え」が気になりますが、たくさん服を着込むよりも
「体の内側から温める」方が冷え対策に有効的です✨
内側から温めると、体全体が温まりやすく、免疫力UPや美肌効果も期待できます
体を温めるというと食材で真っ先に出てきやすいもので「生姜」がありますが、生姜以外にもたくさんあります
同じものばかりとると栄養も偏ってきますので、体を温める様々な食材を使っていきましょう✨
体をあたためる食材を覚えるポイント⭐︎
①冬に旬を迎えるもの
②寒い地域でとれる食材
①と②は、
カボチャやねぎ、ゴボウ、ニンジン、レンコン、リンゴやさくらんぼなどがあります🍒寒い地域で育つものは体を温める働きがあります◎
反対に、夏野菜や暖かい地域で盛んな食材は、
体を冷やす効果があるので、冷えが気になるときは控えてみましょう
③根野菜
ゴボウ、山芋、レンコン、ニンジン、カブなどがあります✨
地面の下に埋もれているものは、体を温める性質をもっています。
逆に冷やす食材は、熱を得ようと太陽に向かって伸びていく性質があると言われています
④色の濃い食材
ニンジンやカボチャ、トウガラシ、ゴボウなどがありますね。
魚やお肉も色の濃い赤身の方が体を温める働きが強いと言われています^ ^✨