お肌の乾燥に繋がるNG習慣
肌寒くなってくると気になるのが肌の乾燥ですよね💦
肌が乾燥すると、乾燥ジワや肌あれを引き起こして老け顔の原因になってしまうこともあります
そうならないためには、本格的な乾燥シーズンが訪れる前に、日々の生活習慣やお手入れ方法を見直して改善しましょう！✨
熱いお湯での洗顔
寒くなってくると、熱いお湯を使いたくなりますが、40℃以上のお湯は、肌に必要なうるおい成分まで洗い流してしまうことに💦
手には冷たいと感じるくらいの温度が肌には良く、32〜34℃がすすぎの適温と言われています✨
シャワーで洗顔料を洗い流している
シャワーは水圧が強く、肌を傷めてしまう原因に繋がります。手でぬるま湯を溜めて、優しく洗い流しましょう。。
タオルでゴシゴシ拭くこと
洗顔後、タオルでゴシゴシこすることは、肌表面を傷つけてしまいます。やわらかいタオルで、軽く押さえるように水分を拭き取りましょう。
睡眠不足
睡眠不足になると、肌の免疫力が下がり肌荒れや肌の乾燥を招きます
十分な睡眠をとってターンオーバーを促進することで健康的な肌のハリつやを保つことができます。
質の良い睡眠には寝る3時間前に食事を終えましょう！
寝る前のスマホも良質な睡眠を取るために避けましょう✨
栄養の偏った食事
食事を抜いたり偏食したりしていると栄養不足による肌の乾燥につながります。
乾燥肌の改善に役立つ栄養素は、ビタミンA・B群・E・たまごやチーズなどの亜鉛がおすすめです💓
バランス良く食事をとっていきましょう✨