簡単なのにすごい！深呼吸の効果✨
普段、呼吸を意識したことはありますか？
生きていく上で欠かせない呼吸ですが、ふとした時に深呼吸をすると心が落ち着きませんか？
それはリラックス効果によるものです✨
深呼吸はほかにもたくさんのいい効果をもたらします✨
①自律神経が整えられる
深呼吸をすることで酸素が取り込まれ、脳にも酸素が行き渡り、血液の循環が良くなります。
そして交感神経と副交感神経のバランスが整い、幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され、心身ともにリラックス効果があります💓
血流も良くなるので、冷え性改善にも効果的です✨
②内蔵のマッサージ
腹式呼吸をすると、横隔膜が上下して周囲の内臓器官に圧迫したり、弛緩したりして、刺激が加わり、内臓がマッサージされます。
腸も刺激されるので、腸の動きが活発になり、排便が促進され、便秘の解消も期待できます💓
③疲労回復
酸素が足りないとだるさや倦怠感を感じやすくなり、
疲労は運動をした時と同じように乳酸などの疲労物質が溜まります。
酸素には疲労物質を分解してくれる働きがあるので、疲れが溜まっている時に深呼吸を行い酸素を取り込むと、疲労回復に効果的です✨
意識的に深呼吸をすることで疲労感を素早く取り除くことができます✨
④血液循環、デトックス効果UP
意識しないで呼吸をすると胸式呼吸になりがちですが、
腹式呼吸をすることで通常の3～5倍の酸素を体内に取り込むことができます✨
すると、全身の細胞に酸素が行き渡り、
内臓まわりをはじめ全身の血行を循環させる効果が期待✨
同時に老廃物や二酸化炭素が体外に排出されて、デトックス効果も発揮します💓
忙しくて体のメンテナンスができにくい方ほど、「深呼吸（腹式呼吸）」を
意識的に行っていただきたいです💓
深呼吸一つで、心も体もゆとりができやすくなるので、ぜひ実践してみてください⭐️