夏の温活❗️〜夏の冷え対策〜
夏は外は暑いですが、冷房の効いた電車やお店など長時間いると冷える場所は意外に多いものです
どんどん気温が高くなる中で自分でも冷たい食べ物や飲み物をよく食べたり、シャワーのみで済ませたりしてしまいますよね💦
そうしているうちに体は冷えていきますが、冷えは代謝が下がるのでダイエットの天敵でもあり、冷えによる便秘も起こっていきます
今回は体を芯からは冷やさない夏の温活をご紹介します✨
①夏も入浴
夏でも冷えるときは、ぬるめのお湯でゆっくり身体をほぐし、芯まで温まるようにしましょう。暑い季節は、シャワーのみで済ませがちですが、しっかり入浴することが大切です。
部分浴も温まるのでおすすめです^ ^
②運動
温活に有効的なのは「運動」です！運動かぁ…と思われる方もいると思いますが、身体の熱生産の4割を筋肉が担っているためです💓しかし女性は30代を過ぎると、一年に1%ずつ筋肉量が落ちてしまうとのこと💦
なので、冷え取りをする努力をしても、筋肉は減って身体は熱を作る能力が落ち、冷え性は進んでしまいます。そうならないように筋肉を使う運動をして、筋肉量を維持したり増やしたりすることが根本的な「温活」となります⭐️
③シルク素材の羽織ものや腹巻き
肌に直接触れても心地よいシルク素材の衣類や腹巻きは、保温効果が高いので冬は暖かく夏は涼しいという高機能❗️
吸水性も高いので、汗をかいても使用感も爽やかなんです^ ^💓1年を通して使えます。
夏に腹巻きなんて暑すぎるような気がしますが、シルク素材で薄手のものなら、急に冷えた場所に移動したときも体温が下がりすぎるのを予防してくれます✨
お腹が冷えやすい方には特におすすめです⭐️
④常温以上の飲み物の摂取
夏は氷の入った冷たい飲み物を摂りたくなりますが、すぐに体が冷えやすいのでなるべく避けましょう！
氷が入っていないだけでも急激には冷えにくいです^ ^💓
体が冷えた後に飲む場合は、温かい飲み物に生姜をプラスするとさらに温まりやすいです⭐️
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